u/blushyskyy

I just tried my dermadry for the first time an hour ago, the thing is, in the last couple of mins of the treatment my hands became so uncontrollably shaky, I was barely holding them in place to continue the treatment and they continued to be shaky after I was done, it's been an hour, they're still shaky if I try to hold something or if I stretch out my hands, I used it on 5 mv and it wasn't painful, just a bit uncomfy so is this normal? Will it go away? Will I experience that for some time after every session or is it because it's my first time?

السلام عليكم، شو الواحد ممكن يعمل لنقلل من هالمشكلة؟ يعني والله اشي بخزي وبقطع القلب، كشخص بالغ عاقل راشد بدك تتسول وتذل نفسك انت حر بس ليش تدخل طفل لسا مش فاهم اشي بالحياة بالموضوع؟؟ اليوم كان في زلمة كبير بدخن وبتنقل مع ابنه على بعد ٣ متر منه عشان ابنه يشحد يعني فوق الوقاحة وانعدام الأخلاق والاحساس والضمير كمان بتضيع المصاري عالدخان؟! حسبي الله ونعم الوكيل

زمان كنت أعطيهم مرات عشان بحزن عالطفل بس بعدين اكتشفت اني هيك بشجع المسؤول عنه يكمل بهالقصة فبطلت، بس اليوم أعطيت الولد علبة بطاطا وكتير انبسط عليها، حسيت ممكن اشي مبدأي وبسيط نعمله هو انه نعطي هيك أطفال لما نشوفهم اشي زاكي ياكلوه أو لعبة يعني اشي لعمرهم بدل القرف اللي عم بعيشوه وهيك بنكون عالأقل أدخلنا السرور لقلبهم بس برضو جد شو في إجراء فعلي بنقدر نعمله لنقلل من هالظاهرة؟ بتخيل صعب نشكي عليهم عشان صعب ناخد معلومات عن الطفل ولمين بدنا نحكي ومش عارفة اشي جد، بدي أسمع آرائكم.

أرجوكم تبلوكني عشان تعبت وأنا ببللكم كتااار محتلين ام السبريديت وزهقت وأنا كل ما أفتح بلاقيكم منزلين خمسين بوست قبل بكم يوم من الامتحان وخمسين بوست ليلة الامتحان وخمسين بوست بعد الامتحان خلااااس فاهمين الموضوع غلط والله، هاد مش المكان لبوستات التوجيهي ف ارحمونا واعملوا سبريديت خاص الكم، ياخي والله كنت أستخدم ريديت أيام ما كنت توجيهي ومحدش كان يعرف اني توجيهي فش داعي تصرعونا تعبت من بوستاتكم، بلكونيييي، ب ل ك و ن ي.

TLDR, my (kinda) stray kitten is severely sick and needs hospitalization but dad can't afford that so I need a place that would do it for free, we already took him to the vet and he took a 3 days course but he's getting so sick again so please help me find a place that can help him for free

The following is the full story cuz I need to rants as I feel so awful and can't stop crying about this:

There's a stray kitten who has been living on our terrace for over a month now (he was living at our neighbor's but they didn't want him around anymore), in the meanwhile there was a very small kitten in the neighborhood that keeps meowing 24/7 and wouldn't let anyone get near her

a lil after we got our neighbor's kitten (غبرة), I found the small crazy kitten on our doorstep laying down with no movement at all, I got her in and she didn't resist at all, I fed her and gave her water she was basically about to die cuz she probably didn't eat for a few days, anyway, she started getting better day by day, she showed no signs of illness (expect for pus in the eyes which I kept cleaning for her multiple times a day until it improved), she was eating like crazy, she just didn't move much, after 10 days or something, we unfortunately found her dead

a few days after, ghabara started showing signs of illness, we didn't think much of it but then it got worse so we took him to the vet, he said he has developed lung fibrosis due to a virus, he gave him a course of injections over 3 days and said that if he didn't get better, we'll have to send him to the hospital so they can keep him under supervision and do what's necessary for him

He got better after that course and it was all good for a couple of weeks but I started noticing him getting sick again the last couple of days, and just now I was sitting with him and he started coughing like crazy, I feel so awful cuz dad won't take him to the hospital, he can't pay for its expenses and says that's all we can do but I love him so much, he's been the greatest help for my mental health the last month and I feel so guilty, it was my mistake, I should've separated the new kitten, I should've expected her to have some kind of a disease, I really need to find him help, is there any place that would do that for free?

I used to do martial arts years ago and after I stopped, I continued to practice at home for a while then life happened and I started to do some strength exercises at home from time to time but I'm never consistent for more than a week (I think it's because I don't have a clear schedule or plan) so I'm basically a potato now, I wanna stop being a potato, I never went to the gym and I can't go for many reasons so I need to make a schedule to exercise at home, the only equipment I have are resistance bands, is there any program/YouTube channel.. etc that u recommend? Help me make a schedule to overcome my potato phase please

صرلي قاعدة معها من الصبح خلصنا كلشي بنحكى بالعالم فبدي اشي نحضره عاليوتيوب ما يكون كتير طويل يعني أقل من ساعة عشان بتفرفط روحها، هي بتحب السياسة والأدب، معلش عالسؤال الغريب بس مش عارفة وين أسأل ومشكورين

السلام عليكمم، بشوف كتير بوستات هون بتسأل عن موضوع العلاج النفسي وكحدا اتمرمط كتير بهالقصة حبيت أكتبلكم بوست إن شاء الله يفيدكم، استخدمت الذكاء الاصطناعي لألاقي أشهر الأسئلة اللي انسألت بالسبريديت بخصوص هالموضوع ورح أجاوبكم عليها، البوست حيكون كتير طويل اعذروني، نعمل لأجلكم ونأسف لازعاجكم :)

١. متى الواحد يفكر يروح يتعالج نفسيًا؟ لما تأثر نفسيتك على جوانب حياتك اليومية المختلفة ولفترة طويلة وما تكون عارف تحل الموضوع وتسيطر عليه بنفسك أو بمساعدة الناس القراب منك.

٢. أروح على دكتور ولا معالج؟ لو أول مرة رح تزور مختص نفسي ف دايماااا شو ما كان وضعك روح على معالج أول (psychologist)، بتبلش تمشي بجلسات علاج معرفي سلوكي وبعدين لو ما مشي حالك أو المعالج قرر انك بتحتاج تمشي بأدوية بالتوازي مع الثيرابي بوقتها بتروح على دكتور (psychiatrist).

٣. كيف الأسعار وكم جلسة بحتاج؟ الجلسة الأولى دايما بتكون أطول وأغلى جلسة لحتى يفهم المختص الحالة ويقيمها، بعدين جلسات المراجعة بتصفي مدتها أقصر وسعرها أقل، المعالج أسعاره بتكون أقل بس بالمقابل بتحتاج تراجع أكتر (حسب الحالة وعدد الجلسات اللي بتحتاجها بالأسبوع) أما الدكتور ف بالأول رح تحتاج تراجع مرة بالشهر ليشوف كيف ماشي معك الدوا بعدين لو ثبتوا على دوا وكانت أمورك تمام ممكن تصير تراجع كل ٣ أشهر أو حتى وقت الحاجة فقط، أسعار الثيرابي بتكون الجلسة الأولى ٤٠-٦٠ وبعدين بتصير ٣٠-٥٠، أسعار الدكتور الجلسة الأولى ٥٠-٧٠ وبعدين بتصير ٤٠-٦٠ طبعًا هاي أسعار تقريبية أفريج.

٤. هل لو رحت على مختص نفسي رح يأثر على فرصة قبولي في عمل ما/ هل في سرية؟ في سرية طبعًا وأي إخلال في ذلك بتقدر تحاسب المختص قضائيًا، بالنسبة لشغلك/ جامعتك أو شو ما كان مش المفروض يعرفوا إلا لو عم تتعالج على حساب تأمينهم أو مثلًا لو وظيفة طلبت سجلك الطبي وكنت بتتعالج بمستشفى أما لو بتتعالج عند عيادة خاصة أو أونلاين ما حدا بدرى عنك، هاد حسب علمي المحدود بهاد الجانب.

٥. كيف أتعامل مع الستيجما المجتمعية؟ بحس هلأ صار في وعي أحسن بكتير من قبل بخصوص الموضوع خصوصًا مع انتشار حالات الانتحار المؤسفة ومع ذلك، ما في داعي تحكي للرايح والجاي انك عم تتلقى علاج نفسي، بتقدر بس تحكي للناس اللي بتوثق فيهم لو حابب بس بشكل عام مش مضطر تحكي لأي حدا عن الموضوع ولو صار موقف وحسيت انه اللي قدامك قلل منك لهاد السبب ف خدها فرصة لتثقفه شوي وتعلمه الأدب :).

٦. مين أحسن دكتور؟ مين أحسن معالج؟ بمين بتنصحوا؟ قبل سنتين سبريديت dabooqclub عملوا ويبسايب جمعوا فيه أسماء مختصين بمساعدة معالج نفسي بتلاقوهم هون https://dabooq.club/mentalhealth.html

وبالكومنتس رح أكتبلكم الأسماء الأكثر اقتراحًا بالسبريديت بناءً على بحث الذكاء الاصطناعي.

7. Hotlines: https://findahelpline.com/organizations/jcpa-hotline-jcpa

Call 911 or 110

٨. هل العلاج النفسي يستحق؟ رح أكون صريحة معكم، قطاع الصحة النفسية بالأردن عنا مش أحسن اشي خصوصًا الدكاترة، ممكن تتغلب لتلاقي دكتور يخاف ربنا فيك، دائمًا اسأل عن المختص واقرأ ريفيوز منيح قبل ما تختار اللي تروح عنده عشان مصارينا مش ملاقينهم بالشارع أكيد، أنا ما جربت العلاج المعرفي السلوكي ولكن سمعت من كتير ناس قديش غيّر حياتهم للأحسن بفضل الله، الأدوية تحديدًا طريقها صعب شوي والآثار الجانبية قد تكون مزعجة وبرضو باخد وقت لتلاقي الدوا والجرعة اللي ترتاح عليها + نقطة مهمة جدًااا انه هو مششش علاج، هو مجرد مسكن ليساعدك تتعالج، لو ما اشتغلت على حالك وانت بتاخد أدوية رح تضل معتمد عليهم طول حياتك، التغيير الحقيقي بيجي من الأفكار والسلوك، لهيك خلي الأدوية خيارك الأخير ولو أخدتهم استغل التحسن بنفسيتك لتشتغل على حالك، رحلة العلاج النفسي مش وردية ولا مثالية وللأمانة متعبة وكونك رحت على مختص لا يعني انه ما عليك حمل، بالعكس أغلب الرك عليك وبعتذر عالحقيقة المُرّة ولكن المختصين النفسيين وظيفتهم بس يساعدوك مقابل المصاري اللي بتعطيهم اياها، لو ما التزمت معهم أو وقفت أو أو مش رح يفرق عندهم، بدك تكون عارف انك المسؤول الأول عن مساعدة نفسك ومش غلط تطلب من الناس اللي بتوثق فيهم انهم يدعموك ويكونوا معك بهيك مرحلة ولكن اتذكر انك المسؤول الأول عن نفسك وما حدا تاني من البشر حينقذك ولكن اللي بخفف عالواحد انه دايما معه رب رحيم بخفف عليه وبقويه والله يهدي بالكم جميعًا ويبعد عنكم سائر الأسقام الجسدية والنفسية.

أتمنى أكون فدتكم بهالكم كلمة ولو حدا عنده سؤال جاهزة أجاوبكم عليه بإذن الله، كونوا بخير ♡.

Back in 2022 I started writing down my feelings and the event that evoked them (if there was any) in hopes to find patterns that would help me understand myself better and it did actually help but I don't like writing much tbh, I always rather speak so I stopped.. now that I understand how helpful journaling could be, I need to get back to it but I don't want to only write about my feelings cuz I'm also a forgetful person so I wanna journal about my day and things that happen with me, also ig I'll do it digitally this time cuz as much as I'd love to use a paper and pen, I'd always be worried about someone finding them and reading them and if I succeed at building the habit there will be many notebooks to worry about lol (I'd like to hear y'alls experience with that as well btw).. anywaaaayy.. that was messy lol, tell me one thing that helped u stick to the habit of journaling?

I'm really struggling here with my depression and intrusive thoughts and pretty much wishing death all the time, my coping mechanisms have been always destructive and harming, I keep getting creative with them but I can't find a healthy coping mechanism that works for me, I'm starting my finals tomorrow and I don't have the time to deal with my emotions properly, I guess I want a quick fix? Idk any advice would be appreciated