u/Airegin89

I found out I only get 20% of the RDA for vitamin E but I have no idea how to increase this. All foods with the most vitamin E are either high in oxalates/histamine or have a terrible Omega 6 to Omega 3 ratio (sunflower, almond and hazelnut oil).

Only wheat germ seems like a great source. 1 teaspoon has 40-50% of the RDA. Would this be okay for slow COMT and slow MAO? Wheat germ has tyrosine but the amount in a teaspoon should be negligible.

If so, have you addressed your folate and choline needs before trying black seed oil? What was your experience?

I have made good progress in the last couple of months by supplementing folate, creatine, TMG, Q10 and fish oil. I also improved my diet: less sugar, more eggs, lactose-free milk, vegetables, spelt bread, liver pâté, nuts and herbal teas (nettle, tulsa, ginger, chamomile).

Would black seed oil have any added benefits?

I guess I just need to vent. I am 37 and have been an underachiever my whole life. I failed miserably at school and now I'm stuck in a dead end job with no qualifications to find a better job.

I have struggled with low energy, brain fog, lack of motivation, depression and anxiety my whole life. My blood work was always fine, so I was prescribed antidepressants.

It wasn't until 10 years ago that a doctor tested my vitamin D and I was extremely deficient at 6 ng/ml. Fixing this gave me a huge boost in energy but most of my problems still remained.

Last year, I started investigating my blood work of the last 20 years and found out I had been folate deficient the whole time (3.5-4.5 ng/ml). Doctors never said anything.

Genetic testing shows I am compound heterozygous, slow COMT, slow MAOA and PEMT. I know these are only predispositions but it seems to explain my whole life.

After a few months of supplementing folate and a month of creatine and TMG my cognition has improved massively. After 20 years I feel like a veil has lifted. It's like I'm waking up from a bad dream but now I'm left to pick up the pieces and deal with the consequences of being a failure.

I am still on my own. Doctors do not acknowledge I was ever deficient and refuse to do more blood work. I have to simply assume I have high homocysteine and treat for it.

I don't know what to do. It's been such a long time. I can't fix most of the damage that has been done.

A few examples:

• Creatine may increase eye pressure? This one is probably not true but I need to be aware of anything that can affect eye pressure. Mine is already at the high end of normal which puts me at increased risk of glaucoma.

• Choline bitartrate increases TMAO levels which increases risk of cardiovascular disease.

• TMG may increase LDL cholesterol. Something to be aware of if you suddenly have increased levels for no apparent reason.

• Riboflavin (B2) contributes to vitreous liquefaction in the eye. This in turn increases the risk of posterior vitreous detachment (PVD). PVD in turn can cause a large amount of eye floaters.

• Huperzine A lowers heart rate: I have a very low resting heart rate so this could potentially be harmful.

This has me worried about other side effects of supplements that I may not be aware of. I need to avoid anything that could have negative effects on cardiovascular, ocular or gut health. Also, anything that could worsen tinnitus.

On the other hand, anything that increases resting heart rate would actually be welcome.

My current supplement stack is:

- Creatine

- TMG

- Folinic acid

- B12 (methylated)

- Riboflavin (B2) (low dose)

- Niacin (B3)

- Vitamin B6 (P5P)

- Magnesium malate and magnesium taurate

- Vitamin D

- Fish oil

- Q10

- Iodine (2-3 times a week)

I'm on week 3 of increasing my choline intake and supplementing TMG and I have noticed significant improvements in concentration and memory.

I'm thinking of adding huperzine A. Are there any risks I should be aware of?

I'm compound heterozygous, slow COMT and slow MAOA.

Heeft iemand ervaring met één van de technische opleidingen die door VDAB en Syntra worden aangeboden? Een graduaat zou interessanter zijn, maar duurt 2 jaar voltijds en de avondopleidingen zijn overal afgeschaft (ik had gehoopt om op die manier werken + graduaat te kunnen combineren).

Ervaringen met het graduaat elektromechanische systemen (Hogent) zijn zeker welkom. Ik vraag me echter af of je met één van deze kortere opleidingen ook gemakkelijk aan de slag kan en doorheen de jaren kan doorgroeien?

Mijn situatie: ik ben 37 en wil een carrièreswitch maken. Tot nu toe heb ik alleen in de retail gewerkt en ben totaal opgebrand. Ik word ontslagen door medische overmacht en zou via VDAB een opleiding kunnen volgen voor een knelpuntberoep.

VDAB:

- Onderhoudsmecanicien

- Onderhoudselektromecanicien

- Technicus koeltechnieken

- Lifttechnicus

Syntra:

- Energietechnicus

- Koeltechnieker

- HVAC technieker

- Installateur energie-managementsystemen

Heeft iemand ervaring met één van de technische opleidingen die door VDAB en Syntra worden aangeboden? Een graduaat zou interessanter zijn, maar duurt 2 jaar voltijds en de avondopleidingen zijn overal afgeschaft (ik had gehoopt om op die manier werken + graduaat te kunnen combineren).

Ervaringen met het graduaat elektromechanische systemen (Hogent) zijn zeker welkom. Ik vraag me echter af of je met één van deze kortere opleidingen ook gemakkelijk aan de slag kan en doorheen de jaren kan doorgroeien?

Mijn situatie: ik ben 37 en wil een carrièreswitch maken. Tot nu toe heb ik alleen in de retail gewerkt en ben totaal opgebrand. Ik word ontslagen door medische overmacht en zou een opleiding kunnen volgen voor een knelpuntberoep.

VDAB:

- Onderhoudsmecanicien

- Onderhoudselektromecanicien

- Technicus koeltechnieken

- Lifttechnicus

Syntra:

- Energietechnicus

- Koeltechnieker

- HVAC technieker

- Installateur energie-managementsystemen

Heeft iemand ervaring met één van de technische opleidingen die door VDAB en Syntra worden aangeboden? Een graduaat zou interessanter zijn, maar duurt 2 jaar voltijds en de avondopleidingen zijn overal afgeschaft (ik had gehoopt om op die manier werken + graduaat te kunnen combineren).

Ervaringen met het graduaat elektromechanische systemen (Hogent) zijn zeker welkom. Ik vraag me echter af of je met één van deze kortere opleidingen ook gemakkelijk aan de slag kan en doorheen de jaren kan doorgroeien?

Mijn situatie: ik ben 37 en wil een carrièreswitch maken. Tot nu toe heb ik alleen in de retail gewerkt en ben totaal opgebrand. Ik word ontslagen door medische overmacht en zou een opleiding kunnen volgen voor een knelpuntberoep.

VDAB:

- Onderhoudsmecanicien

- Onderhoudselektromecanicien

- Technicus koeltechnieken

- Lifttechnicus

Syntra:

- Energietechnicus

- Koeltechnieker

- HVAC technieker

- Installateur energie-managementsystemen

I have worked for years in a store that has a lot of water damage. A huge abandoned room behind the store has been flooding after every rainfall for 5 years because of a roof leak. There is plenty of mold in that area too. My employer never fixed the roof because the affected area is separated from the store and there has never been any flooding or visible mold in the store. However all the floor boards in the store are warped and it's been confirmed there is water under the floor of the entire store. There has also been a musty smell for years that has gotten worse over time.

I, my coworkers or customers have never had any obvious symptoms: no coughing or other respiratory issues, no headaches, no itchy eyes and no skin rashes. However I have been slowly experiencing more depression, fatigue, anxiety and brain fog over the years. I have autism and had all of those issues before but they have clearly worsened. I have also noticed rapid skin aging and most of my joints started to hurt.

My coworkers don't seem to have these issues but I was working there 4-5 days a week. My coworkers only 2 days a week at most.

I never noticed improvement when I wasn't there for a couple of weeks. I have now been away from this environment for 6 months and everything has improved but it took many months.

It's impossible to blame the mold because my symptoms mostly come from burnout and depression due to my difficulties with autism. I just can't help but wonder if chronic mold exposure made it all worse?

Ik ben nu een half jaar thuis door burnout (2de burnout op 4 jaar tijd). Ik heb 10 jaar mijn job in de verkoop met veel plezier gedaan en haalde altijd uitstekende resultaten. Het is me echter te veel geworden, onder andere door steeds toenemende werkdruk en personeelstekort (80% van de dagen werkte ik alleen). Ik heb hoog functionerend autisme waardoor ik wel wat sneller vermoeid ben, maar ik heb desondanks altijd goed kunnen functioneren en zeer goed werk geleverd. Er kwamen steeds meer en meer klanten bij en dat werd uiteindelijk te veel door gebrek aan ondersteuning.

Bovendien zijn er ook gezondheidsproblemen die naar mijn mening een rol hebben gespeeld. Ik werkte namelijk in een gebouw met veel waterschade en schimmel ten gevolge van een daklekkage dat nooit is hersteld. Ik klaag dit al 5 jaar aan, maar er werd nooit iets aan gedaan. Het gaat over een grote ruimte (> 100m²) die niet wordt gebruikt en die na elke regenbui overstroomt met schimmel als gevolg. Zowel de werkgever als de eigenaar van het gebouw zien geen probleem omdat er in de winkel zelf geen water of schimmel te zien is, maar er hangt al jaren een sterke muffe geur in heel de winkel. De vloeren zijn overal opgezwollen en vervormd. Er is meermaals een stukje van de vloer verwijderd en dit heeft bevestigd dat er veel water onder de vloer is.

Mijn gezondheid is vooral de laatste 2 jaar meer en meer achteruit gegaan: hersenmist, angst, depressie, vermoeidheid, gewrichtspijn en zeer snelle huidveroudering. Ik heb dit ook aangegeven bij de werkgever. Zij stuurden iemand om te komen kijken naar de schade, maar op mijn gezondheidsklachten werd nooit geantwoord. Ik ben ook bij verschillende dokters geweest, maar niemand neemt dit eigenlijk serieus... Volgens hen zijn mijn klachten enkel en alleen aan mijn autisme te wijten. Mijn zorgen over schimmel zijn waanideeën en daar blijft het dan bij.

Helaas is mijn ervaring dat iedereen zich blind staart op mijn diagnose autisme en dat andere factoren gebanaliseerd worden. Een grote werkdruk in combinatie met personeelstekort maakt het voor iedereen moeilijk, autistisch of niet. De gezondheidsproblemen hebben me nog meer verzwakt. Zorgen over een ongezonde werkomgeving geven nog meer stress. Mijn autisme maakt het allemaal wel moeilijker om hiermee om te gaan, maar is volgens mij niet de oorzaak van mijn burnout. Mijn beperkte reserves zijn opgebruikt door alle andere factoren.

Ik ben ondertussen 6 maanden thuis en al mijn klachten zijn verbeterd, maar ik ben nog niet helemaal hersteld. Ik wil alvast niet meer terug. Ook mijn werkgever wilt me niet meer en gaat me ontslaan door medische overmacht. Binnenkort ontvang ik een uitnodiging van de arbeidsgeneesheer, die zal oordelen of ik definitief ongeschikt ben voor mijn huidige functie.

Wat zou ik best wel of niet doen? Zou het verstandig zijn om dit aan de arbeidsgeneesheer te vermelden? De kans is groot dat deze het ook niet serieus neemt. Ik voel me sterk benadeeld omdat ik plots mijn werk verlies wat het ook een pak moeilijker zal maken om ander werk te vinden.

Ik ben nu een half jaar thuis door burnout (2de burnout op 4 jaar tijd). Ik heb 10 jaar mijn job in de verkoop met veel plezier gedaan en haalde altijd uitstekende resultaten. Het is me echter te veel geworden, onder andere door steeds toenemende werkdruk en personeelstekort (80% van de dagen werkte ik alleen). Ik heb hoog functionerend autisme waardoor ik wel wat sneller vermoeid ben, maar ik heb desondanks altijd goed kunnen functioneren en zeer goed werk geleverd. Er kwamen steeds meer en meer klanten bij en dat werd uiteindelijk te veel door gebrek aan ondersteuning.

Bovendien zijn er ook gezondheidsproblemen die naar mijn mening een rol hebben gespeeld. Ik werkte namelijk in een gebouw met veel waterschade en schimmel ten gevolge van een daklekkage dat nooit is hersteld. Ik klaag dit al 5 jaar aan, maar er werd nooit iets aan gedaan. Het gaat over een grote ruimte (> 100m²) die niet wordt gebruikt en die na elke regenbui overstroomt met schimmel als gevolg. Zowel de werkgever als de eigenaar van het gebouw zien geen probleem omdat er in de winkel zelf geen water of schimmel te zien is, maar er hangt al jaren een sterke muffe geur in heel de winkel. De vloeren zijn overal opgezwollen en vervormd. Er is meermaals een stukje van de vloer verwijderd en dit heeft bevestigd dat er veel water onder de vloer is.

Mijn gezondheid is vooral de laatste 2 jaar meer en meer achteruit gegaan: hersenmist, angst, depressie, vermoeidheid, gewrichtspijn en zeer snelle huidveroudering. Ik heb dit ook aangegeven bij de werkgever. Zij stuurden iemand om te komen kijken naar de schade, maar op mijn gezondheidsklachten werd nooit geantwoord. Ik ben ook bij verschillende dokters geweest, maar niemand neemt dit eigenlijk serieus... Volgens hen zijn mijn klachten enkel en alleen aan mijn autisme te wijten. Mijn zorgen over schimmel zijn waanideeën en daar blijft het dan bij.

Helaas is mijn ervaring dat iedereen zich blind staart op mijn diagnose autisme en dat andere factoren gebanaliseerd worden. Een grote werkdruk in combinatie met personeelstekort maakt het voor iedereen moeilijk, autistisch of niet. De gezondheidsproblemen hebben me nog meer verzwakt. Zorgen over een ongezonde werkomgeving geven nog meer stress. Mijn autisme maakt het allemaal wel moeilijker om hiermee om te gaan, maar is volgens mij niet de oorzaak van mijn burnout. Mijn beperkte reserves zijn opgebruikt door alle andere factoren.

Ik ben ondertussen 6 maanden thuis en al mijn klachten zijn verbeterd, maar ik ben nog niet helemaal hersteld. Ik wil alvast niet meer terug. Ook mijn werkgever wilt me niet meer en gaat me ontslaan door medische overmacht. Binnenkort ontvang ik een uitnodiging van de arbeidsgeneesheer, die zal oordelen of ik definitief ongeschikt ben voor mijn huidige functie.

Wat zou ik best wel of niet doen? Zou het verstandig zijn om dit aan de arbeidsgeneesheer te vermelden? De kans is groot dat deze het ook niet serieus neemt. Ik voel me sterk benadeeld omdat ik plots mijn werk verlies wat het ook een pak moeilijker zal maken om ander werk te vinden.

(België)

Ik ben nu een half jaar thuis door burnout (2de burnout op 4 jaar tijd). Ik heb 10 jaar mijn job in de verkoop met veel plezier gedaan en haalde altijd uitstekende resultaten. Het is me echter te veel geworden, onder andere door steeds toenemende werkdruk en personeelstekort (80% van de dagen werkte ik alleen). Ik heb hoog functionerend autisme waardoor ik wel wat sneller vermoeid ben, maar ik heb desondanks altijd goed kunnen functioneren en zeer goed werk geleverd. Er kwamen steeds meer en meer klanten bij en dat werd uiteindelijk te veel door gebrek aan ondersteuning.

Bovendien zijn er ook gezondheidsproblemen die naar mijn mening een rol hebben gespeeld. Ik werkte namelijk in een gebouw met veel waterschade en schimmel ten gevolge van een daklekkage dat nooit is hersteld. Ik klaag dit al 5 jaar aan, maar er werd nooit iets aan gedaan. Het gaat over een grote ruimte (> 100m²) die niet wordt gebruikt en die na elke regenbui overstroomt met schimmel als gevolg. Zowel de werkgever als de eigenaar van het gebouw zien geen probleem omdat er in de winkel zelf geen water of schimmel te zien is, maar er hangt al jaren een sterke muffe geur in heel de winkel. De vloeren zijn overal opgezwollen en vervormd. Er is meermaals een stukje van de vloer verwijderd en dit heeft bevestigd dat er veel water onder de vloer is.

Mijn gezondheid is vooral de laatste 2 jaar meer en meer achteruit gegaan: hersenmist, angst, depressie, vermoeidheid, gewrichtspijn en zeer snelle huidveroudering. Ik heb dit ook aangegeven bij de werkgever. Zij stuurden iemand om te komen kijken naar de schade, maar op mijn gezondheidsklachten werd nooit geantwoord. Ik ben ook bij verschillende dokters geweest, maar niemand neemt dit eigenlijk serieus... Volgens hen zijn mijn klachten enkel en alleen aan mijn autisme te wijten. Mijn zorgen over schimmel zijn waanideeën en daar blijft het dan bij.

Helaas is mijn ervaring dat iedereen zich blind staart op mijn diagnose autisme en dat andere factoren gebanaliseerd worden. Een grote werkdruk in combinatie met personeelstekort maakt het voor iedereen moeilijk, autistisch of niet. De gezondheidsproblemen hebben me nog meer verzwakt. Zorgen over een ongezonde werkomgeving geven nog meer stress. Mijn autisme maakt het allemaal wel moeilijker om hiermee om te gaan, maar is volgens mij niet de oorzaak van mijn burnout. Mijn beperkte reserves zijn opgebruikt door alle andere factoren.

Ik ben ondertussen 6 maanden thuis en al mijn klachten zijn verbeterd, maar ik ben nog niet helemaal hersteld. Ik wil alvast niet meer terug. Ook mijn werkgever wilt me niet meer en gaat me ontslaan door medische overmacht. Binnenkort ontvang ik een uitnodiging van de arbeidsgeneesheer, die zal oordelen of ik definitief ongeschikt ben voor mijn huidige functie.

Wat zou ik best wel of niet doen? Zou het verstandig zijn om dit aan de arbeidsgeneesheer te vermelden? De kans is groot dat deze het ook niet serieus neemt. Ik voel me sterk benadeeld omdat ik plots mijn werk verlies wat het ook een pak moeilijker zal maken om ander werk te vinden.

I've read that nettle leaves are very high in oxalates but nettle leaf tea is low in oxalates. Is this actually true though?

Our current society has become so incredibly stimulating. Our minds have to be on all the time. We need constant distractions all day giving us endless tiny dopamine hits. We have to process more information in a day than our ancestors did in months or even years.

Has there been much research on this topic?

I'm interested in learning about how modern way of life is impacting our brains and mental health compared to our ancestors. Our minds have to be on all the time. We need constant distractions all day giving us endless tiny dopamine hits. We have to process more information in a day than our ancestors did in months or even years.

Are there any good books that go in-depth on this topic?

I tried to ask on r/askpsychology but it is somehow not allowed there and got removed.

High anxiety being another major symptom but no other obvious symptoms. I'm 37 and I've had mild hip and knee joint pains for a couple of years. A couple months ago I started an anti-inflammatory diet with lots of fruits and vegetables and my joint pain got a lot worse. Not just my hip and knees but wrists, shoulders and neck too. My anxiety was through the roof too.

I have started limiting high histamine foods and drinking herbal teas with antihistamine properties (Tulsi, nettle leaf and ginger) and my joint pain has improved a lot. My anxiety and brain fog improved as well but I suspect these are also related to MTHFR, slow COMT and slow MAO-A.

I'm still not sure it's a histamine sensitivity but according to Genetic Lifehacks I do have pretty much all the genotypes for reduced DAO production:

• rs10156191 T16M: TT (reduced production of DAO)
• rs2052129 G691T: TT (reduced production of DAO)
• rs1049742 C995T: TC (reduced production of DAO)
• rs1049793 H645D: C/G (reduced production of DAO (35% reduction))

Could it still be another sensitivity? I'm currently eating a lot of high sulphur foods and this does not worsen my joint pain.

One other suspected trigger is eggs except when they're hard boiled.

Rhonda Patrick once suggested this but I can't find any sources that confirm this other than a small trial with only 12 people. Does it work right after adding the ground mustard seeds? How much is required?

Basically you don't get any sulforaphane from cooked cruciferous vegetables because heat destroys the myrosinase that is required for its formation. Ground mustard seeds reintroduce myrosinase.