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And I’ve been training for about a year, in general I’m always very constant I never skip a workout.

I also tried to train every day but I noticed that introducing at least two days of rest I improved slightly (better recovery, otherwise after a while I would get stuck).

Having said that now I have reached a much better level than at the beginning but in certain positions like the Frog or the forward bending on one leg I am blocked. Now I’m training like this:

Lateral Tuesday

Frontal Wednesday

Thursday Break

Side Friday

Frontal Saturday

Side Sunday

These are the exercises I do and I hope someone can help me improve, Thank you.

Side Split

-Couch stretch 3 x leg x 30 sec each

-Lunges 3 x leg x 30 sec each

-Pigeon 2 x leg x 30 sec each

-Streatching thigh flexors with a lying elastic 3 x leg x 30 sec each

-Ischiocrural flexor by sitting bending forward on the neck leg 3 x leg x 30 sec each

- Calves 3 x leg x 30 sec each

-Side Split 3 x leg x 30 sec each

Frontal Split

- Butterfly 3 x leg x 30 sec each

-90/90 with hand support 3 x leg x 30 sec each

-Frog split (one leg at a time) 3 x leg x 30 sec each

-Rana 3x30

-Clamshells 3 x leg x 30 sec each

-Front split 3x30

-Wall split 2x60

Just a question I’ve had for a long time, carried by curiosity and logic. But if you girls feel pleasure from clitoral stimulation and many claim that they can’t have orgasms with penetration alone, then what’s the point of penetration?

Non ho mai avuto una relazione e nessuna ragazza ha mai mostrato interesse per me. Sono molto timido e anche quando vedo una mia amica molto timida anche lei avere giá avuto delle relazioni.
Non so più cosa fare…non sarò bellissimo però mi sembra di essere un bravo ragazzo 😞

Ho un’amica che mi piace molto, ride spesso alle mie battute, è molto premurosa con me, ricorda molti dettagli di ciò che le dico, ma poi non guarda le mie storie e non mi scrive mai su WhatsApp (dopo un mese quest’estate non mi ha nemmeno mandato un messaggio). Quindi sono molto combattuto: potrei provare qualcosa per lei o no? Ha un carattere timido e riservato, ma non direi così timido da non scrivermi.

Hi, I would like to ask you for an opinion on the fact that girls appreciate this type of behavior.

Over the years I have been taught and I have learned from the fights I have seen to respect girls, in case I have a relationship I would first of all like to make it clear that we can talk about everything and I would like her to feel really heard even when we fight to overcome problems together.

In addition to this, my idea of a relationship is to be very affectionate, maybe giving her flowers every now and then, or doing a picnic under a summer tree, these are the things I would like to do, in fact if I see a beautiful girl I think about this and not the stupid comments about the shapes I hear from many friends.

I’m usually made fun of for this, (not that I care much) but my question is since I can’t have a girlfriend while my most asshole friends are, isn’t it that I’m doing something wrong?

Ciao a tutti seguo la MotoGP da un po e sono molto appassionato della storia di questo sport avendo anche “studiato” diciamo i periodi degli anni prima che nascessi 80/90 della 500.
Quello che volevo dire in questo post e discutere educatamente con voi è che secondo me attualmente il livello è basso, se non fosse per la presenza di Marq Marquez.
Premetto che sono fan di Valentino ma attualmente marq è più forte su tutti i piani:

-mentale: Si è ripreso da un infortunio durato 5 stagioni e sta letteralmente asfaltando tutti

-costanza: nessuno da quando hanno aggiunto le sprint ha mai dimostrato di essere forte sia il Sabato sia la Domenica, lui domina tutto

-costanza (storica): dalla fine del decennio scorso è l’unico pilota che ha dimostrato di poter lottare costantemente per il vertice o per le stesse posizioni, anche con una Honda non all’altezza era sempre la. Altri piloti giudicati talentuosi come Quartararo che hanno avuto una moto di basso livello non hanno dimostrato la stessa costanza.
( Resta del mio parere che il fenomeno Quartararo è nato da un tentativo di sostituire la figura di Rossi per i nostalgici)

-Meno errori: Marq non sbaglia mentre sia Bagnaia sia Martin negli scorsi anni hanno dimostrato il contrario

Ora quello che volevo discutere con voi è perchè siamo in questa situazione, perché non c’è stato un cambio generazionale come i precedenti?

Personally, I’ve never been engaged at the moment, but if I had a girlfriend I wouldn’t feel like forbidding her from going out with her friends to the disco or having fun. In my opinion if a person cares about the relationship he doesn’t cheat on you, at least personally it would be like that, if I had a girlfriend I would only have eyes for her. But I’m curious to know why many people forbid doing this in both male and female relationships.

Ogni anno è la stessa storia, io tra i miei amici sono l’unico che studia di giorno più o meno dalle 9 alle 18 con una pausa di un’ora per pranzo. Il problema è che tutti i miei amici studiano dopo cena fino a tarda notte quindi non ce mai nessuno per uscire…
A parere mio è meglio studiare di giorno, la sensazione di più produzione che provi di sera è solo un inganno del nostro cervello siccome non hai fatto niente di giorno e ciò provoca una scarica di adrenalina per fare il più possibile all’ultimo minuto…in altre parole è rimandare

Nella mia classe è stata fatta una classifica dei ragazzi più belli, e io sono ultimo è vero che ormai ho 20 anni e sono tutte cavolate, ma non è mai bello 🫠

Una delle cose che mi ha sempre fermato a chiedere di uscire anche solo per un caffè ad una ragazza e il fatto che se io le dicessi questo lei capirebbe subito che da parte mia c’è interesse.
Questo mi mette in enorme difficoltà qualcuno ha qualche consiglio?

Ciao a tutti, c’è questa mia amica all’interno del nostro gruppo di amici che mi piace molto. In generale stiamo bene insieme e vorrei capire se c’è spazio per qualcosa di più. Il problema è che il nostro è un gruppo molto unito, come faccio a farmi avanti senza incasinate tutto?

Ieri sera al ritorno da una vacanza ho chiesto a mio padre di venire a prendere un mio amico e due mie amiche per tornare a casa, il problema è che mio padre è un uomo molto duro, si è innervosito quando non gli indicavo le strade subito e mi prendeva in giro davanti a loro perché non conoscevo bene le strade della Città. Mi è dispiaciuto anche per le mie due amiche che volevano scendere prima per non farci fare il giro lungo, ma lui in maniera poco garbata le ha fatte risalire e le abbiamo portate a casa, la cosa che mi soiace di più è che per una delle due provo qualcosa non vorrei che si fosse fatta una brutta idea di me 😔, tra pochi giorni li rincontrerò dovrei scusarmi con loro?

Ieri sera al ritorno da una vacanza ho chiesto a mio padre di venire a prendere un mio amico e due mie amiche per tornare a casa, il problema è che mio padre è un uomo molto duro, si è innervosito quando non gli indicavo le strade subito e mi prendeva in giro davanti a loro perché non conoscevo bene le strade della Città. Mi è dispiaciuto anche per le mie due amiche che volevano scendere prima per non farci fare il giro lungo, ma lui in maniera poco garbata le ha fatte risalire e le abbiamo portate a casa, la cosa che mi soiace di più è che per una delle due provo qualcosa non vorrei che si fosse fatta una brutta idea di me 😔.

Non so più cosa fare, ho cercato di cambiare, non riesco proprio a capire cosa mi manchi va bene che non sono bello di viso però fisicamente sono abbastanza allenato. Ho obiettivi chiari lavoro sodo e credo di poter dare molto in una relazione che vorrei costruire sul rispetto reciproco ed essere molto presente e sostenitore. Quando vedo miei conoscenti usciti dal carcere o tossico dipendenti avere ciò per cui io fatico così tanto ad ottenere mi mette molta tristezza e mi fa perdere fiducia sulle persone che mi circondano.

Non sopporto il ruolo che noi uomini abbiamo agli inizi delle relazioni, perché io devo provarci perché sono sempre gli uomini a rimetterci in questi casi? Alle donne basta aspettare e poi dopo averti sfruttato per bene, dirti di no facendo finta di nulla. L’ho sempre trovata stupida come cosa e provo un forte senso di disgusto a riguardo

Solo io se provo qualcosa per una ragazza non riesco a pensare nulla di sessuale nei suoi confronti?

Hi, it is against what I believe cheating on exams, but I already done four exams and the last two are impossible cause teachers explain in a disaster way.
So someone who managed to bring AI or something like that on live exams, has same tips not to be discovered?

Ciao, c’è questa mia amica che ogni volta che si organizza qualcosa in gruppo lei dice che c’è sempre scrive che ci sarà, ma poi puntualmente il giorno stesso o qualche giorno prima di colpo da buca. Ora questo potrei anche dire chi se ne frega…ma il punto è che anche sui gruppi ci mette ore a rispondere e quello che mi mette nervoso è che lei è sempre ben accolta nessuno sembra accorgersene che è falsa, mentre io che cerco di essere gentile non vengo neanche considerato!

Succede molte volte che alcune ragazze della mia classe mi squadrano con lo sguardo ma nessuno si è mai fatta aventi a parlarmi, cosa significa?

In my school I noticed that some classmate of mine look at mu from my head to the feat some times, what is wandering me is why non one of them has never came to talk to me?