u/Died-74

السلام عليكم وعليكم السلام، قبل يومين طلع لي اعلان عن ذا التطبيق واشتركت فيه حق شهر من باب التجربه، التطبيق يساعدك بالعلاج السلوكي ويمشي معك يوم ورا يوم ويتابع تحسنك ونفسيتك ومزاجك فيه اختبارات متنوعه تساعدك تفهم نفسك اكثر ومقالات كثير ومقاطع عن مختلف المشاكل النفسيه يخليك تفهم السبب مو بس تعالجه برضوا يعطيك نصايح واشياء تطبقها وفي محادثة ai تقدر تكتب وتسأل وتفضفض وكل شي تكتبه وكل اختبار تختبره تتخزن معلوماتك عشان يتابعون حالتك بشكل ادق ذا اكثر شي حبيته والحلو فيه ان كلشي حبه حبه يوم ورا يوم مايضغط عليك زي ما قبل كان يصير لي مع العيادات النفسيه كنت اخذ المعلومات مره وحده وانتظر اني اتغير الزبدة

تقييمي لليوم الأول:☝🏻

قريت كم مقال عن اسباب التوتر وعرفت ان التوتر يأثر على البطن واحيان هو سبب تعب الجسم وعرفت ان اظهار الضعف للاشخاص القريبين احياناً** قوه زي حالتي كنت خايفه ابين ضعفي النفسي ذي الفتره لاهلي لكن انصدمت انهم تفهموا وضعي النفسي وتقبلوني بكل صدر رح**ب.

وجربت كم اختبار استرخاء وتنفس كان عندي الم بأسفل ظهري بعد ما سويت التمارين مستوعبين ان الالم اختتتتفى! وصارله يومين يعورني ليه محد قالي تمارين التنفس تساعد لهدرجة.

سويت تمرين حق الاكل الواعي انك تمضغ ببطء وتحس بالاكل والطعم والملمس واللون وحتى الرائحة مو تاكل وبس، الزبده اني جربت التمرين على قطعة تشوكليت صغيره قبل ساعه اكلتها وللان طعمها بفمي حاسه اني توي اكلتها وربي ما استهبل (للمعلومية عندي اكل عاطفي يعني اعجوبه اني ما اكلت البكت كله)

الجوع العاطفي، انا طول اليوم ما اكل ولا اجوع لكن اخر الليل لما اصير لحالي تجيني جنيه ابغا اكل الاخضر واليابس وفي مقاله كانت تتكلم عن ذا الشي وسويت التمرين الي كاتبينه قسم بالله ان نسبة الجوع خفت بشكل كبير مع اني ما اكلت شي اليوم كله لاني عرفت السبب ورا الجوع هذا.

الزبده تقييمي لليوم الاول 8/10🙂‍↔️
بعد كل التمارين الي سويتها اليوم حاسه نفسي اهداء من قبل وجسمي مسترخي بشكل ملحوظ عرفتوا شعور لما تشوف نور باخر النفق؟ بالضبططط حاسه كذا الحمدلله،اتمنى انه يستمر هذا التقييم كذا ومايكون حماس البدايه فقط، برجع لكم بعد شهر واكتب ايش صار وهل تحسنت او لا ان شاء الله

(التطبيق يحتاج اشتراك)

اليوم درت امي اني حلقت شعري توقعتها بتزعل علي وتعصب لكن العكس كل خيالاتي كانت خطا مشكلتي دايم اتخيل واتوقع اسوء شي** ممكن **يصير، الزبده لما وريتها شعري جلست ابكي وجت ضمتني وجلست تواسيني الغريب انها عرفت وش فيني بدون ما اتكلم والله طول الوقت كنت اشاهق وهي كانت تواسيني هي واختي وجلسوا يعطوني حلول ونصايح عشان اطلع من الجو الي انا فيه، ليتني بكيت عندهم من زمان وتكلمت والله ماتوقعت ردة الفعل ذي الحمدلله

طاب شرب الشاي فاشربه عسى          أن يزول الهمَّ صبحاً أو مَسَا
إنما الشايُ شـــــــــــــرابٌ طيبٌ       **   رشفةٌ** منه تُزيلُ الهوسَـــــــا

تحذير ترا معرف اسولف، الزبده كنت ادور مشغل بقص شعري فيه رحت فوق الخمسه وكلهم فل زحمه بعدين تعبت ورحت اتقوى هنا دايم اروح لهم وصورت فلوق وانا اكل جلست اسولف وصوتي كان قصير مره قلت اني حاقده عليهم للان عشان عطيتهم الCV قبل ٦شهور وما وظفوني الزبده طلبت اوبر ورحت لابعد صالون وجلست اكاسر الموظفه بالسعر بعدين قلت لها ترا انا قصيته بنفسي وجلست تحلفني بالله وتقول لازم تعلميني ليه اكيد في شي مزعلك الزبده جلست ابكي وهي بكت وضمتني ضمه محد بحياتي ضمني اياها وجلست تسولف لي وتواسيني وتفضفض لي مره عسل الله يسعدها دايم السودانيين عسسل ايه والله وعطتني رقمها قالت انا اختك لا يردك الا لسانك انا موجوده دايم الزبده رجعت البيت الا احصل رسالة من نفس المقهى الي تقهويت فيه راسلين لي انو انتي حاطه السيفي عندنا وتبين وظيفه وتتتتتتت والله اليوم غريب الحمدلله

ضيفوني ماعندي احد اضيفه والله التطبيق جامد** نفس نظام لوكيت بس ذا احلا وانتبهوا** ترا يصور وجه وقفى على طول

اهلا بعد فتره طويله ادري محد درى عني ومحد اشتاق لي لان محد يعرفني الزبده انا شكلي وصلت للقاع كل أنواع شركات أدوية الاكتئاب جربتها ولا نفعت حتى النوم الي كنت اهرب له صار كله كوابيس بناس تركوني لحالي حاولت اتحسن حاولت حاولت وبكل مره افشل فيها يزيد الالم اكثر كلشي جالس يجرحني حتى نظرات اهلي لي ما اتحمل شي على طول ابكي اليوم سويت عشا لابوي وانا ادمع تدرون اني توظفت لمدة يوم واحد وهربت وانا ابكي وفصلت بنفس اليوم ههه الزبده حتى اهلي محد حاس فيني واذا شافوني ساكته قالو عني نفسيه ما يدرون اني قبل شوي ادعي ربي ياخذ روحي عنده جالسه افكر لو انت. حرت مين بينتبه لامي وابوي والله ذا الشي الوحيد الي شايله همه مين بينظف ويهتم بابوي وامي ويسوي لهم فطور وغدا وعشا مين بيهمز رجولهم مين بيجلس عندهم يسولف مين بيساعدهم ولا الخطه جاهزه ومن زمان مجهزتها ليلة هاديه على امواج البحر واخلي البحر يبتلعني بكل هدوء لكن اخر محاولاتي اغير فيها نفسيتي قصيت شعري وصبغته نفس ألوان الموج الي بيبتلعني