Essa parceria musical, compensa ou estou perdendo o meu tempo?

É o seguinte, eu sou músico, porém toco por hobbie mesmo: toco violão, teclado, piano. Passei por um conservatório, onde aprendi teoria musical e piano, porém sem pretensões de um dia ingressar em algum trabalho musical.

Um compositor anônimo, de outro Estado, entrou em contato comigo, querendo fazer uma parceria. Ele tem um álbum com 10 faixas, e disse que a parceria seria o seguinte: eu faria o arranjo das músicas, e quando ele for registrá-las, me colocaria como co-autor. Ah, e ele me deu total liberdade sob as letras, podendo altera-las.

Bom, essa semana ele me notificou por mensagem que realizou uma reunião com uma gravadora, a respeito da nossa parceria. A gravadora achou legal isso, e disse que assim que eu terminar os arranjos, eu mando para ele, e lá na gravadora tem os músicos que podem complementar com os outros instrumentos.

Mas não sei, ser músico no Brasil é complicado, estamos em outros tempos.

conversei com um músico amigo meu, que faz shows e tudo mais, e ele disse que o melhor seria eu cobrar para fazer a melodia, sem me envolver. Ele disse que quando faz isso ele cobra 200 por música, e apenas isso, porque segundo ele eu vou perder o meu tempo fazendo todo esse trampo, de fazer arranjo para 10 músicas, apenas para ser registrado como co-autor, e no fim é difícil ganhar por execução de obra aqui no Brasil

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u/Adorable_Occasion145 — 13 days ago

Assinei ata no colégio

É isso, em 2 anos contrato temporário sendo professor estadual, hoje eu fui chamado para assinar um ata, pois tive duas faltas injustificáveis: a 1° meu carro quebrou num beco e eu não poderia deixá-lo lá sozinho, só Deus sabe o que poderia acontecer, tive que ir atrás de carro emprestado para buscar o mecânico para levar meu carro para arrumar. A 2° foi que eu perdi a data do planejamento, que foi sábado agora. O diretor ficou se justificando pra mim, como se sentisse culpado por isso, mas as duas pedagogas me pediram para assinar com um prazer danado. Acho que elas não gostam de mim, apesar de o erro ter sido meu. Mas em outro colégio que eu dei aulas ano passado, numa cidade vizinha, eu também perdi uma data de planejamento, e não assinei ata, apenas veio descontado do meu salário.

Como foi duas faltas dessa vez, me avisaram que na próxima eu vou ser desligado. E datalhe: já abriu um novo processo seletivo, será que essa ata pode me prejudicar ou ela é restrita a meu contrato atual?

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u/Adorable_Occasion145 — 1 month ago

Isso é normal de mãe???

No início do meu casamento a minha mãe ficou grávida da minha irmã. E como as coisas ficaram mais “sérias“ ela e o meu padrasto começaram a pedir SEMPRE o nossos cartões de crédito emprestado, para mercado, viagens e etc. Mesmo eu e minha esposa não gostando de sermos incomodados acabáva que emprestando, principalmente para irem ao mercado, pois apesar disso, eu tenho uma irmã pequena. Mas com o tempo percebemos que eles começaram a se endividar comprando coisas banais, e quando chegava o momento de terem que ter dinheiro para suprir as necessidades básicas da minha irmã, não tinham e vinham atrás de nós. Então começamos a cortar nossos cartões de crédito porque começaram a atrasar faturas um pouco altas, e também para vermos se eles tomariam jeito e se esforçarem pra pararem de se endividar, pois tem uma criança que depende deles. Ela e o marido tem compulsao de gastar, sério mesmo, veem algo e tem necessidade de ter, nem que parcelem com a própria alma e depois dão um jeito. Mas agora a minha mãe começou a pedir dinheiro emprestado, tanto pra mim quanto pra minha esposa, por mensagem. Ontem ela pediu 35 pra minha esposa, emprestamos.Hoje ela me mandou mensagem pedindo 100. Somos da mesma igreja, e fiquei sabendo que eles compraram um data show para doar para a igreja. Posso parecer arrogante mas não consigo achar normal os pais ficarem pedindo dinheiro com frequência para os filho

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u/Adorable_Occasion145 — 1 month ago

Como eu ser um barbeiro começando do Zero?

Meu atual barbeiro me contou a história de como ele entrou no ramo. Ele é da ccb, foi visitar um amigo/irmão da igreja que não via a tempos, e nessa visita ele relatou que estava com planos de fazer um curso de cortar cabelo para ter o negócio próprio e passar mais tempo com a família. Por incrível que pareça esse amigo dele foi cabeleireiro, e deu o curso de graça para ele, e pasmen, ele tinha um salão montado tudo guardado lá, e vendeu para ele fiado só para ajudar ele. Hoje esse meu barbeiro tem 1 ano e meio na profissão, num ótimo ponto da cidade, e ganhado bem. Mas claro, nos primeiros meses ele disse que foi complicado, mas que a esposa que já tem profissão consolida segurou a barra até a renda da barbearia começar a crescer mensalmente.

Meu caso é quase o mesmo: eu sou casado (tenho 27 anos), eu e minha esposa somos professores. Gostei de dar aulas, mas não me sinto pertencente ao ambiente escolar. Me interessei em ser barbeiro pelo fato de trabalhar em algo seu, nunca faltar cliente, é uma profissão dencontraída que conhece muita gente e faz muitos amigos, dá pra tirar uma nota e fazer a vida se souber administrar o dinheiro, enfim. O único ponto é que eu não tenho nada e nem ninguém para me ajudar como aconteceu com o rapaz que descrevi no início do post. Ou seja, eu tenho que bancar curso, comprar as ferramentas, e depois encontrar um ponto bom na cidade.

Por onde começo, o que devo fazer? estou perdido

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u/Adorable_Occasion145 — 2 months ago

A escola como um ambiente tóxico parece se aproveitar mais das mulheres.

Vai completar 4 anos que eu estou na área da educação. Foram 2 anos como estagiário remunerado por meio de pss municipal e são 2 anos como professor regente estadual por meio de pss. Desde o início eu compreendi o quão tóxico o ambiente escolar pode ser na vida dos professores/professoras, pois eu presenciei muitas coisas. Mas percebi que essas questões de perseguição, humilhação, enfim...ocorrem mais com as professoras. Na minha primeira experiência como estagiário remunerado (2023-2025) eu acompanhava alunos autistas de forma individual. Nessa época eu trabalhei em duas escolas, e nunca me ocorreu de passar por humilhações públicas e nem particulares vindas dos diretores ou as pedagogas. Apesar de eu ter cometido muitas erros por ser novo e ser a minha primeira experiência na área, meus diretores sempre souberam conversar comigo. Na minha segunda e atual experiência em sala como regente pelo meu Estado - Paraná - eu cometi diversos erros enquanto Professor, e mesmo sendo contratado temporário, eu nunca permiti a direção querer me humilhar com palavras, quando eu percebia que estava querendo, eu me opunha. Na primeira escola Estadual que trabalhei no ano passado a diretora tinha medo de conversar comigo, ela me evitava ao máximo, mesmo quando a pedagoga iria atrás dela dizendo que eu queria tratar de um assunto, porque logo quando comecei ela quis mostrar autoridade pra cima de mim e eu acabei com ela na frente da pedagoga do período da tarde. Depois desse dia ela nunca mais passou nem a sombra perto de mim. Enfim...a minha esposa é professora contratada municipal, e ela passa cada situação com a gestão da escola dela, que ela comentou comigo que esses dias até chorou enquanto a diretora conversava com ela.

Quando eu era estagiário as moças que também eram sempre comentavam sobre a secretária da educação, eu ouvia cada relato sobre ela, que ela não media as palavras, que era ignorante com elas quando precisavam conversar. Mas quando eu ia lá ela conversava comigo como se eu fosse um colega. Mas sim, ela tinha um postura que denunciava que ela humilhava mesmo. Mas comigo sempre foi tranquilo.

Tanto nos colégios municipais quanto estaduais que passei eu sempre ouvia os relatos de humilhação que as professoras passavam com os gestoras, algumas comentavam comigo.

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u/Adorable_Occasion145 — 2 months ago

Quero vender meu 12 mini

Por quantos seria justo vendê-lo? - não entendo nada sobre preços. O celular está novo, sem nenhuma marca de uso. 64gb, cor meia-noite.

Estava pensando em postar em alguma plataforma de venda.

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u/Adorable_Occasion145 — 2 months ago

Mais um dia comum na educação

O diretor do colégio em que leciono foi retirado da função por estar envolvido com aluna. Na verdade ele irá voltar como acompanhante de um aluno autista. Ele tem uma carreira de quase 40 anos apenas de direção de escolas. É bem requisitado e tem moral no Núcleo da educação.

Foi bem estranho, do absoluto nada ele mandou um texto de despedida no grupo da escola. Isso não é do caráter dele, é um líder bem comunicativo e tudo o que acontecia e iria acontecer ele fazia reuniões para avisar-nos.

No colégio ninguém cita o nome dele, nem os alunos e nem mesmo os professores ou qualquer funcionário. É como se ele nunca estivesse existido lá.

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u/Adorable_Occasion145 — 2 months ago

O que é melhor para cabelo masculino?

Meu cabelo não chega a ser crespo, mas é um enrolado bem próximo disso. É um cabelo que por Deus do céu, é horrível para arrumar até mesmo com pomadas extra-fortes. Não desejo nem para o meu pior inimigo ter um cabelo igual ao meu.

Bom, eu tenho um formato de rosto que combina muito com um cabelo de porte médio liso, aquele penteado que fica repartido na testa até a altura do nariz. Mas sempre quando eu faço progressiva (tanto a natural quanto com química) só fica com um aspecto natural na primeira semana, após começa a ficar com uma aparência bem "alisado", com algumas pontas pontiagudas, semelhante aqueles alisantes instantâneos que deixa o cabelo espigado.

E as cabeleireiras sempre dizem: "vai ficar legal, com um caimento natural, depois só vim retocar a raiz". Mas bom mesmo só na primeira semana, depois é horrível, dá até vergonha de sair com o cabelo seco na rua.

Sinceramente não sei mais o que fazer. Nunca consegui atingir o meu objetivo.

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u/Adorable_Occasion145 — 2 months ago

Estadual ou municipal?

Professor contratado pelo Estado do paraná aqui (primeira experiência como docente - 2° ano lecionando)

O Estado paga muito bem os docentes (bom, depende da quantidade de aulas que o contratado consegue. Um ano você está ganhando 4k e no outro pode estar ganhando apeas 1k. É muito incerto ser contratado).

Outro ponto negativo do Estado é que, dependendo da matéria, sobra muito pouca aula. Com iss o docente tem que esperar abrir mais aulas na disciplina dele ou complementar com matérias paralelas - é horrível isso. Em 2025 eu precisei complementar inúmeras disciplinas, e esse ano a mesma coisa. Leciono história, e a grade está bem escassa (tanto que estou cursando ed. física por ter a grade semanal melhor de aulas).

Antes de ingressar no na esfera estadual eu fui estagiário de sala por dois anos na educação infantil e ens. fundamental 1 (até o 5° ano). Pelo que percebi - ME CORRIJAM SE EU ESTIVER ERRADP, PLIS - a rotina em sala de aula do professor municipal é mais agitada, mais estressando, sofre mais desrespeito, justamente por estar lidando com crianças rebeldes, que querem ser donas do próprio nariz.

Mas ainda eu ainda sou inexperiente para dar uma opinião concreta. Digam vocês qual esfera escolheu lecionar, e o que os fez ir para ela e não para a outra.

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u/Adorable_Occasion145 — 2 months ago

Migrande de matéria

Sou acadêmico de história e admitido através de Processo seletivo no meu Estado (Paraná) - Sim, aqui não precisa estar formado para atuar como docente, apenas 25% de grade curricular do curso - equivalente a 1 ano de curso.

Estou no meu 2° ano como docente, lecionando para ensino médio: 1, 2 e 3 ano, e infelizmente está insalubre: 1° a disciplina de história - as aulas estão escassas, muito pouco e não sobre nada, tendo que compensar com outras matérias paralelas, o que é horrível. 2° porque as salas de aula estão uma bagunça que só: os alunos não querem nada com nada, totalmente desmotivados, o que acaba desmotivando o docente também. Passar 50 minutos em cada turma, lutando para explicar o conteúdo, tendo que ficar no pé para realizar as atividades, e ainda escutando baboseira de aluno, é osso.

Migrei para licen. educação física. Acredito que seja menos pior, só o fato de estar livre na quadra com os alunos. Acho que o professor que menos sofre desrespeito e esquenta a cabeça é o de educação física.

Bom, como comecei atutalmente a graduação, consigo realizar um novo Pss para a disciplina somente ano que vem, mas estou animado.

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u/Adorable_Occasion145 — 2 months ago

Vou abandonar as aulas de História

Sou acadêmico em História, e estou em meu 2° de contrato com o meu Estado, dando aulas para o ensino médio.

Está insabubre as salas de aula, e a minha disciplina está bem escassa, não sobra nada porque já tem pouco. Comecei uma licenciatura em ed. física, e no próximo Pss que tiver, ano que vem, vou prestar para educação física. Chega de ficar em sala de aula se matando de explicar, passar atividade, provas, recuperações, para no fim ser apenas um teatro, e ainda aguentar desrespeito.

Eu sou novo nas salas de aula, e eu gostei muito da educação e não queria desistir da profissão. Acredito que pelo menos ser professor de educação física seja menos trabalhaso do que ser de história ou qualquer outra matéria.

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u/Adorable_Occasion145 — 2 months ago

Quais características e posturas fazem um docente ser respeitado?

Quais características e posturas fazem um docente ser respeitado acima da média pelos alunos, sem ter que recorrer à ameaças, broncas e etc etc? com turmas até o 3° ensino médio.

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u/Adorable_Occasion145 — 2 months ago

Realmenente existem paixões da adolescencia que permearam para a vida adulta, ou isso é só coisa de filme?

A adolescência é uma explosão de emoções...

Eu namorei a minha adolescência TODA. Nunca me faltou garotas.

Mas quando a gente lembra de como era, as promessas e as juras que fazíamos dá uma vergonha KKKKKK era cada promessa sem pé nem cabeça...Que iria ficar junto pra sempre, e dentro de 3 meses cada um pro seu lado kkkkk

E o sofrimento? parecia que tinha perdido a coisa mais valiosa do mundo...

Eu nunca vi uma casal que começou na adolescenai crescerem juntos e casarem ou morarem juntos...

Como diz a cassia eller o pra sempre sempre acaba

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u/Adorable_Occasion145 — 2 months ago

Suspeita de autismo na vida adulta

É incrível como principalmente as pessoas que conhecem bem sobre o tema "autismo" desmerecem a condição em quem é adulto e pode ter.

Quando eu trabalhei na educação infantil (2023-2024) eu tive muito contato com crianças autistas, e eu me identifiquei demais com elas - mesmo sem assimilar ter também e sem conhecer sobre o assunto - porque quando eu era criança eu era parecido, da mesma forma.

A minha esposa professora foi uma das primeras que começou a notar alguns padrões autistas em mim (eu tenho MUITOS, desde a infância ainda me lembro de ser assim) - e algumas professoras que trabalham com ela também comentaram algo. e ela me deu a maior força sobre ir consultar com um profissional para ter uma resposta definitiva (a conversa foi em 2025). Ainda não procurei ajuda profissional para saber, pois nessa época de 2025 em que ela comentou sobre eu ter a possibilidade de ser autista e respectivamente estar condição financeira para isso, eu não dei muito crédito, mesmo eu já ter alguma desconfiança de ter sim.

Atualmenter as características estão mais afloradas, agora que estou com 26 anos, e com o passar do tempo está ficando pior.

Mas atualmente a minha esposa negligencia demais a minha forma de ver e ouvir o mundo. As vezes faz algo repetidamente que ela sabe que me desregula totalmente, e ainda assim continua.

Mas o pior foi que eu conversei com um amigo meu psicopedagogo, relatei alguns padrões autistas que tenho e minhas autohabilitades e o meu desejo de ter uma resposta sobre. Em todo o momento da conversa ele levava para algo do tipo "a pessoa pode ter sido assim por conta da crianção que teve e etc", "em adulto é mais difícil notar, porque pode ser apenas a personalidade, ter um QI elevado apenas". Mas depois em que relatei mais características ele confessou que eu tenho grandes chances de ter, mas ainda assim senti que ele não acreditou muito.

Enfim.

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u/Adorable_Occasion145 — 2 months ago

Será que eu nasci mesmo para ser professor? (opinem, mas sem ofensas)

Estou na educação por volta de três anos (2023-2026)

No início da vida adulta e durante os primeiros dois anos do meu casamento eu só encontrava trabalhos ruins: domingo à domingo, 1x folga na semana, e salários baixos.

Minha esposa já atuava na educação, e eu queria começar uma faculdade para melhorar de vida - mas um curso que realmente fizesse sentido para mim. Nunca foi o meu sonho ser professor, no entando, como livros e assuntos da antiguidade sempre me atraíram ela comentou sobre eu cursar história para dar aulas, com isso passaria mais tempo em casa e receberia um salário melhor.

Sinceramente eu gostei da ideia e dei abertura no curso. Com poucos meses de curso um Prossesso Seletivo para ser estagiário escolar foi aberto no meu município (fev/2023). Claro, eu não perdi a oportunidade, estava determinado a encerrar a minha história no sistema CLT. Bem, eu realizei a prova em um domingo, e na terça-feira de manhã eu já estava começando a trabalhar na escola, que por curiosidade, foi o meu colégio da infância.

O contrato desse Processo Seletivo era para 02 anos. Foi um período complicado, mas ao mesmo tempo, bom:

a) Complicado porque como foi o meu primeiro contato com a educação eu sofri MUITO com o desrespeito dos alunos, visto que eu também era mais novo na época, 23 anos de idade.

b) Bom porque para mim foi como entrar em um novo mundo: Sábado, domingo, feriados, recessos TODOS em casa, o que não era a minha realidade quando dependia de empresas privadas - aqui me senti realizado profissionalmente.

Em seguida, antes mesmo do meu contrado de dois anos terminar eu realizei o Processo Seletivo Estadual para atuar como professor no Governo do Estado (out/2024). Me classifiquei, e claro, assumi aulas em algumas escolas (fev/2025). Ainda atuo, meu contrato ainda está vigente este ano.

Mas isso é apenas um resumo de como foi a minha admissão na Educação brasileira. O assunto que quero relatar mesmo é sobre como as salas de aula estão difíceis, e eu não tenho forças para lutar contra. Me julgo um ótimo professor, bem explicativo, porém, apenas quando os alunos me dão espaço**. Quando eu percebo que a turma está muito perturbada e não quer nada com nada eu simplesmente desisto e faço todos copiarem o conteúdo, ao invés de eu ter que ficar relutando pela atenção deles.**

A pior parte é: se o professor explica e passa conteúdo, os alunos reclamam. Se ele não passa muito conteúdo e nem explica muito porque os alunos fazem pouco caso dele durante a aula, reclamam da mesma forma. Então o probema não está nos professores, e sim nos alunos.

Quando eu participo das reuniões pedagógicas eu fico muito revoltado (embora me mantenho em silêncio) porque eles sempre levam em pauta as "reclamações" dos alunos contra determinados professores que ficam "morgando" em sala. Na minha visão enquanto docente tem sim professores medíocres**, mas também tem aqueles que para o seu próprio bem psicológico já desistiram de lutar contra e simplesmente estão cumprindo aula (que é o meu caso)...**e pasmem, eu saio bem melhor quando não reluto contra os alunos do que ficar batendo de frente e implorando pela atenção deles.

Eu sou querido por MUITOS alunos, mas simplesmente perdi as forças de lutar contra.

Bem, esse é o meu relato. As gestões querem que o professor mova céus e terra em sala de aula, e isso não é comigo. Comigo é: se o aluno quer, eu quero. Se ele não dá a mínima, muito mais eu.

Talvez eu não nasci para a profissão. Esse ano terá muito concursos, e alguns já estão abertos. Me inscrevi, e nos próximos que ainda vão abrir vou me inscrever também, mirar naqueles que mais me chama a anteção, porque passar 35 anos no sistema educacional brasileiro tô fora...

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u/Adorable_Occasion145 — 3 months ago

Complementando várias matérias. Compensa?

Este ano, infelizmente, eu não consegui uma boa quantidade de aulas no Estado.

Sou contratado por prossesso seletivo. Minha área é história, mas como não sobrou nada nas distribuições me ofereceram um trem chamado Educação Digital e eu topei, era isso ou nada. Não surgiu mais nada relevante até agora, como por exemplo 10 aulas de matéria tal, 5 de filosofia, 5 de sociologia. Tá complicado ser pss no Paraná.

Estou efetivado com 5 de educação digital desde o início do ano, e a vice-diretora do colégio me ligou hoje me oferencendo 2 aulas de projeto de vida no mesmo colégio. Bem, além de ser de uma matéria totalmente diferente, o que me pegou mais ainda é que são só 2 aulas. Como meu salário está vindo descontado porque recebemos uma bonificação do Estado no começo do ano, estas duas aulas não faria diferença alguma no meu salário.

O que acham? ligo pra ela recusando ou pego?

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u/Adorable_Occasion145 — 3 months ago

Músico na igreja: como proceder diante dessa decisão do pastor?

Vamos lá, como eu começo isso...Bem, não entendam como se eu estivesse com rebeldia na igreja. É apenas uma indignação...

Eu e minha esposa somos da Assembléia de Deus. Ela é regente do círculo de oração e eu cuido do som de culto a culto, e ainda sou músico. Sou um estudante ferrenho de Teoria Musical, porém no momento eu estava trazendo o teclado da nossa igreja pra noss casa para estudar,pois lá tem apenas eu que sou tecladista.

A igreja é uma benção. Recentemente houve uma troca de pastor, e este é tem ideias bem radicais, apesar de eu conhecer que ele é um grande homem de Deus. Na primeira reunião que ele efetuou em nossa igreja ele perguntou sobre os instrumentos. Quando eu disse que havia um teclado, mas que estava na minha casa, eu pecebi que ele ficou meio incômodo com isso. Tipo "como assim, o teclado da igreja na casa do irmão". Na volta para casa a minha esposa comentou que sentiu que esse pastor não gostou da ideia de eu trazer o teclado para casa para poder estudar - Mas assim, eu trago apenas nos dias em que vou estudar. Nos cultos eu levo novamente, além do mais eu toco na banda da igreja.

Como esse pastor é novato (apesar de todos nós o conhecer a bastante tempo), eu mandei um zap para ele sobre trazer o teclado para casa. Expliquei que é apenas para complementar nos meus estudos musicais, e que nos cultos eu levo.

No mesmo instante em que mandei mensagem para o pastor eu também mandei um recado no grupo dos músicos hoje, pedindo para mandarem o nome do louvor e o tom que iriam cantar, para nós poder tirar a música em casa e chegar no ensaio preparado, até mesmo para ajudar aqueles músicos que tem pouco conhecimento de musical. O pastor me mandou um áudio opinando sobre os músicos ensaiarem na igreja mesmo, sem necessidade de tirar os louvores em casa. Explique a ele que eu sou um estudante de Teoria Musical, contudo, há irmãos que ele mesmo sabe que tem mais dificuldade de improvisar, e que ir para o ensaio mais preparado é bom para não perder tempo discutindo sobre o que é melhor, ou alguma dificuldade de acompanhar nós, que já temos bagagem instrumental.

Ele ainda não respondeu essa minha última mensagem, mas pela forma como ele se expressou, parecia ser mais por questão de "deixar os instrumentos na igreja mesmo". Ele ainda não falou de forma clara, mas está bem explícito isso. Ele ainda respondeu "se for pegar o teclado na igreja pega, mas não esquece se sábado fulano vai lá para tocar nele"

Bom, eu não vou dizer que estou magoado ou com alguma raiva do pastor, mas estou me sentindo imensamente ofendido essa questão, visto que todo culto eu e minha esposa estamos lá ajudando a igreja de alguma forma (ela como regente do grupo de louvor das irmãs, e eu no som, cuidando da qualidade dos microfones no decorrer do culto e etc).

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u/Adorable_Occasion145 — 3 months ago

Achei o design dele bem bonito. É bom?

É um celular de 1k, com 256gb. Mas não sei porque, não confio muito em celulares que o preço é de 1k para menos, geralmente são uma bomba no desempenho. Usado encontra-se por volta de 450 reais.

Compensa?

u/Adorable_Occasion145 — 3 months ago

Para quem quer desenvolver os braços este treino está bom ou pode ter algum ajusta para melhorá-los?

Terça:

Costas 1 exercício (remada baixa) - 3 séries

Peito 1 exercício - Supino inclinado - 3 séries

Ombro 1 exercício - Elevação lateral no Smith

Tríceps 2 exercícios - Tríceps frânces na polia + Corda pulley

Bíceps 2 exercícios - Rosca martelo + barra reta com pegada inversa na polia

Quarta:

Pernas completo + No final do treino faço 1 exercício de tríceps Frânces na polia

Quinta:

O mesmo treino de Terça, porém faço 2 exercícios de Tríceps - Tríceps frânces na polia + Corda pulley e 1 exercício de bíceps Rosca martelo

Os demais músculos não tem MUITOS exercícios porque eu treino com bastante intensidade, então eu consigo desenvolver bem treinando pouco.

Treinos a quatro anos. Saí de 25cm para 37cm de braços. Quero chegar a pelo menos 42 até o fim do ano

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u/Adorable_Occasion145 — 3 months ago

Isso é realmente bom para ganho de massa mascular?

Estou comendo de pós-almoço e pós-janta/treino Iogurte integral + banana + granola (antes, até trocá-la pela proteína de soja).

Um personal da gym que treino disse que a granola não estava legal por conta de ser mais carbo do que proteína, e me recomendou a trocá-la por aveia. Mas quando estava nas prateleiras do mercado vi essa Proteína de Soja e fiquei tentado a comprar.

Sim, eu sei que essa Proteína da marca VITAO é para comidas salgadas, pois eu não percebi na hora de comprar. Mas misturada com o Iogurte e a banana ela não tem gosto, a única coisa que incomoda é que ela tem a textura de pequenas pedrinhas, mas tudo bem.

No verso da embalagem diz que 100g tem 52g de proteína. Eu particularmente não peso o iogurte e a proteína, apenas despejo por exemplo, 2 colheres e meia no pote e faço a mistura.

u/Adorable_Occasion145 — 3 months ago