u/ThatrandomGuyxoxo

Hallo,

ich bin seit einem Monat wieder dabei und führe einen Ganzkörperplan durch. Dazu gehört beim Bankdrücken die Bankdruckmaschine.

Ich konnte bis vor einer Woche pro workout je 2,5kg pro Satz steigern (max ist derzeit 50kg), ich stagniere jetzt aber.

Ich trainiere bis ich 3x10 schaffe und steigere das Gewicht. Hat bis dato auch gut geklappt.

Jetzt habe ich in Videos gehört, dass man noch 1-2 Wiederholungen im ersten Satz im tank haben sollte. Das ist bei der zeitigen Belastung aber nicht der Fall. Ich bin also auf 8-12 umgestiegen.

Erste Satz 12 Wiederholungen, keine weitere möglich

Zweite Satz 8 Wiederholungen

Dritte Satz 5 Wiederholungen

3 Minuten Pause.

Sollte ich das Gewicht reduzieren sodass ich mehr im Tank habe nach dem ersten Satz oder so weiter machen bis ich den zweiten und dritten auch mehr schaffe?

Chat meint ich soll verringern, damit ich in Summe auf mehr Wiederholungen komme, also vielleicht 5kg runter, aber im zweiten und dritten mehr Wiederholungen schaffe.

Ist das empfohlen oder sollte ich bei meinem aktuellen Gewicht bleiben und versuchen im zweiten und dritten auf 12 Wiederholungen zu kommen (dauert vielleicht weitere 2-3 Wochen?)

Ich möchte den Muskelaufbau bestmöglich nutzen.

Gdrive is 2,99€ per month. Are there any cheaper, well known good alternatives?

Hey,

ich brauche eine Meinung, da ich aktuell noch ziemlich planlos bin. Ich habe nun zwei Jahre nicht trainiert und selbst als ich es tat, habe ich nicht wirklich kcal gezählt.

Ich bin bei über 20% kfa und gehöre eher zu dem Typ Skinny Fat, wo das meiste Fett am Bauch ist. Mein Ziel ist jetzt Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau (rekomp)? Ist das der empfohlene weg?

Derzeit tracke ich meine Kalorien und esse weniger als ich verbrauchen. Dazu decke ich meinen Eiweißbedarf mit mindestens 1,6g pro kg. Dazu führe ich seit zwei Wochen einen Ganzkörper Plan durch mit 3 Sätzen mit 10 Wiederholungen. Wenn ich alle drei Sätze mit den Wiederholungen schaffe, packe ich beim nächsten workout 2,5kg drauf. Das Training bezieht sich derzeit noch auf Maschinen und umfasst:

Beinpresse, Beinbeuger, Bench Press Maschine im Sitzen, Bauchpresse, Latzug Maschine, Rückenstecker, rudern und der Schulterpresse.

Kann ich das soweit fortführen oder habt ihr Tipps was ich verbessern kann?

Hey,

nach längerer Zeit habe ich wieder das Training angefangen. Mir ist dabei allerdings aufgefallen, dass die Preise für Whey so ziemlich durch die Decke gehen.

Welchen Hersteller könnt ihr empfehlen für qualitativ hochwertiges Whey? Ich habe keine Intoleranz gegen Laktose, also muss kein Isolat sein.

In Vergangenheit habe ich bei bekannten Marken wie ESN bestellt, aber das ist derzeit schon sehr hochpreisig.

Das Thema beschäftigt mich aktuell. Gibt es eine Möglichkeit mich vor meinem ISP bzgl Websites, die ich brauche, zu schützen? Encrypted DNS ist kein Schutz. Mein ISP sieht zwar nicht den DNS request, aber spätestens wenn ich einen TLS request mache, sieht er den SNI und dementsprechend die Website, die ich besuchen will.

Gibt es als Lösung nur VPNs?

I've read a lot of topics that Firefox on Android is way less secure than Chromium based browsers. So I wonder, why do you guys use it on Android if you can potentially be hacked more easily than using a Chromium based browser? Sandboxing etc.

Hey all. I need to connect a branch fw to the HQ. I was thinking about connecting it over a s2s VPN. But I wonder: once the firewall is connected to Panorama, how do I manage the fw that the tunnel will not get overridden? Usually I do a force template values to have a clean setup but in this case I would lose access it the tunnel is not on the template.

How do I do it in this case?

Hey all. Is there a preset list per track I should use when doing online decisions? I ask because I can not adjust my setup there.

Hey guys. Still learning this game on controller. Do you have any idea how much slower you are when tc is set to medium compared to off?

Is there a website or recommendation regarding the ranked lobbies (bronze silver etc) about what preset should I should use? afaik I can not load my own ones so I need to pick the best one per track. do you have any tips?

Hey all. Is there a guide how to use Deepseek API? I found out that there is Openrouter. Can I use that to put the API in there and use it or do I need additional app to use the chat option with Deepseek Pro API? Is there a guide how to set this up?

hey all. Are there any good websites for setups regarding people playing with controller?

Yep. Let's say I'm kinda demotivated. I got this game for like 3 weeks and casually playing it, mainly in F1 World mode.

I tried competitive and started with bronze. I got matched with people in silver which are like 2 to 3 seconds faster than me.

What can I do to improve? I'd like to use the racing line. is that okay or is it tooooo big of a deal when using it and do I lose much time? I have traction controll set to medium but my wheel spinning like in every corner. How can I improve there?

Also, how can I set the optimal preset? I'd start with the preconfigured ones and I'd like to know which is the best one for each track. Is there a site which recommends one?

I want to keep playing with a controller tho, not much into that hard of simracing.

Hey all,

can you recommend a cheap and at the same time good option? It doesn't matter where it is since I plan on encrypting my backups anyway.

Hey all, which is at the moment the recommended Android browser fork of Firefox?

Hey,

first of all, I came back to Ubuntu from another Arch based distro because I wanted to test but there are a few things which are kinda meh.

So for example, when installing software over the CLI via apt, a lot of software is out of date. Is this supposed to be the case? One example is rclone. When I install rclone, an older version will be installed. This could cause issues because security wise this is not good. I remember, for example, older versions had issues with the RNG for password generation making passwords not completely random.

There are other apps which face the same issue. Is there a "workaround" or is this expected?

BTW: how old are Nvidia drivers on Ubuntu?

Do you use flash or expert for daily, non so deep technical stuff with thinking enabled or not? I feel like using flash with thinking disabled is really, really bad. I wonder about your experience.

I wonder if there is a reason to use the instant mode with routing to thinking enabled? AFAIK when this model got released the routing to thinking was broken, making the answers worse. So why should I use instant with the option to use thinking when needed when the usage limit is that high to always use extended thinking all the time?

Maybe a stupid question but when do you chose what option? Also, how much of a quality difference are the different modes? I have a subscription just to mention.

Hey guys,

do you have enabled this feature? How good does it protect your device from threats and how much does it track you?