الي شهرين مخرب اايت بس ملتزم بالجيم، ولو اني بقصر فيه شوي، لكن من وقتها وعندي شعور جوع مؤلم مابقدر انام منه، شو ما باكل بضل جيعان، بضل افكر بالاكل حتى لما اكل حد التخمه بضل حاسس حالي جيعان بس مش قادر اكمل.
الحل ؟
انا مش قادر اشبع نفسيا نهائية الموضوع اله اسبوعين متواصلات
انا متفهم انه التمارين المعزولة بتاخذ وقت كبير للتطور بس انا ما بعرف قديه لاني مبتدئ يعني على مدار ال ٦ شهور الماضيه واخءت اجازه شهر لعبت فيه ٣ ايام شامل بس، وانا اصلا جدولي ٣ ايام فل بدي، عندي بكئ بالتطور فيهم
يعني للحظة بتلاقيني مجمع كل اوزان الجيم وبخابط فيهم وراء الحيط بحركة مركبة، وشوي بتلاقيني بعاني مع ٨ كيلوا على الكتف او الباي. سعني الديد ليفت كلعت من ٤٠ كيلو ل ١٢٥ كيلوا خلال الشهور الماضية، البنش برس حاليا وصلت ٦٥ كج، الهيب ثرست ١٠٠ الباك سكوات ٧٥ وهكذا وهذول اوزان الجولات التمرينية، بينما الباي او التراي او الكتف بعاني برفع الاوزان فيهم كل شهر. واحيانا بحس اني مش قادر العب بالوزن الي منت العب فيه الشهر الماضي الحل من واقعكم
Any help with that
انا حدولي فل بدي ٣ ايام بالأسبوع اخر اسبوعين رحت يوم واحد بس بكل اسبوع ولعبت فل بدي والاسبوع هذا مارحت ولا يوم عشان خلعت طاحونة عقل وممنوع ارفع ظغطي حتى الثخرة ما تروح ويرجع النزيف، فبكرا راجع، رح اكون قادر العب بنفي الاوزان؟ ولا ايش اعمل؟
انا بلبس بوات عادية على الجيم بس لما بلشت الاوزان تصير ثقيله، بالاخص بالحركات المركبة صرت الاحظ عدم اتزان بسبب البوت يا بياخذنب لجوا يا لبرا، وبصير الاعتماد على طرف من مشط رجلي، فبدور على شي يساعدني خصوصا بالسكوات والديدليفت والشولدر بريس،
بتعرفوا منتجات رخيصه عشان اقدر اضل ابدل كل فتره ؟
انا دايما يوم الخميس عندي
Db walking lunge, hip thrust, leg curls.
ودايما بعملهم عادي والاحد بلعب
Back squat and rdls
طبيعي
الاسبوع الماضي ضلوا الهامسترنج شادين كثير وما قدرت العب اي تمارين رجل يوم الاحد، اليوم بصير معي نفس الشي، وهاي اول مره من ٦ شهور، في شي معين ممكن يساعدني اسرع التعافي من تجربتكم
In my country I only had these option
Samsung offial cases ( silicone and rugged )
But I can buy from amazon
Torras q3 air at 88$ Or any better you could suggest
ب.ي ابلش اخبز بالبيت، خبر بيتا و تورتيلا و ساوردو، اي نصائح وشو بحتاج ادوات بشكل عام، خصوصا تنه هالطحين سمعت انه بغلب بالخبز
كنت دايما اصفي الرايب بشاش طبي معقم من المسشتفى، كان عندي كمية وخلصت بدي اجيب شي اصفي فيه الرايب واضل اغسله او هيك شي شو في منتج كويس او ميف اجيبه بالظبط ؟
في عنا شظية تقريبا ٥٠ سم ب ٥٠ سم، وقعت، صفيحه ما ضرت اي حدا هيك بالارض، في داعي نبلغ ولا نطنش ؟ يعني لهم الدولة تعرف؟
I don't know why I don't feel my back, I do the steps right, and I started to use straps but something feels off and after 7 or 8 reps my form start to fall apart,
بعاني مع هالتمرين بشغلتين اني ارفع البار لحضني، لانه الاوزان الي عنا مش عاليه عن الارض حنى ال ٢٠ كيلو، في بس طارتين بستعملهم احيانا من تكنو جيم بيجيوا وساع، والثانيه الالم من البار، في مخده زي هاي بالجيم بس تعبانه شوي بنجبر احط سجادات الصلاة تحتيها، لو اشتريت وحده جديده من تيمو بتنفع؟ وحد جربهها من تيمو؟
ماشي على دايت وبحب الخبز، وبكره خبزنا وحابب اخبز بالبيت سواء عادي، او تورتيلا او ساوردو، ومابدي اتعب حالي بالبحث عن احسن نوعية طحين متوفره، في محل عنا بجيب طحين روابي فرح وسعره معقول اظن، فحدا جربه قبل هيك بالخبز المنزلي وكيف كانت النتائج.
عنا شجرة كاكا، السنة الماضية كانت حامله حمل كويس بالنسبه لعمرها، السنة هاي حامله كثير كمان بس الثمر بضل يوقع زي هيك، في حل ؟؟
بحاول اوصل لمرحلة اصير اتدرب فيها هايبرد بالتركيز على ال Weight lefting, endurance, balance, strength. حليا مقصي هالسنة كلها احمل اوزان والعب كارديو لاجهز حالي بس منه بخسر وزن وببني كتلة كويسه بس خلالهم بقدر اعمل اشياء تساعدني لما ابدا بعد سنة مثلا تمارين استطالة او تزازن او ايزوميترك ؟ انا جدولي اصلا Full body 3x week و ٣ ايام كاريدو مش اساسيات، كلهم بكونوا Incline walking at 10% avg speed 3 miles / hour رح احاول انواع بس شو ممكن اعمل بالبيت اشياء اضافيه مساعده بتأهيلي لهيك خطوة ؟
ايش الافضل للجم العظم الي بتكون Simi in ear ولا السيليكون
ومين الاريح؟
Iam confused between them, all I care about is sou d quilty good for classical music, podcast, anc fits for gym and bus, and fit comfortably.
2 weeks ago I got a temporary label, I stop doing everything for 1 week, I subscribe to premium and the 2nd week I start gradually using my account to day I do 3 to 4 post a day and around 10 likes, yet Mt reply still unavailable should I appeal and if I did will I lose my account?