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Da heute Samstag ist und morgen bekanntermaßen alles zu hat, war mal wieder alles stark reduziert kurz vor dem Ablaufdatum. Jetzt habe ich mir heute mal so Bio-Hack geholt , welches fettreduziert ist und es hat grade mal 117kcal auf 100g und 5g Fett. Wollte mir da morgen mal ne große Portion Spaghetti Bolognese machen. Bei normalen hack (230-250kcal pro 100g) reicht mir meistens 200-250g um satt zu werden mit Sauce oder Gemüsebeilage. Bei dem Hack jetzt kann ich ja locker 400g essen und hab nicht mal 500kcal verballert. Würdet ihr sagen, da es deutlich kalorienärmer ist, kann man auch gut die ganze Packung essen , oder sättigt die fettreduzierte ebenfalls ähnlich gut, da der Eiweißgehalt ja trotzdem hoch ist. Probiere so ne Art von Hack morgen zum ersten mal und bin mir wie gesagt unsicher wie des Verhältnis ist 😅

Ich weiß, kann man selbst machen und die Zutaten sind nichr die geilsten, aber muss morgen mal schnell gehen und finde dafür sind die kombiniert mit anderen Zutaten hin und wieder auch nicht so übel.

Jetzt ist normalerweise jede Woche entweder maggi oder knorr im Angebot, weshalb ich die blind immer genommen hatte und nie andere getestet habe. Jetzt brauch ich aber morgen ne bratensauce und sehe , dass genau diese Woche keine der beiden im Angebot ist 😅😂 ich klapper, Lidl, Aldi, edeka und rewe ohnehin morgen ab. Schenkt es sich nicht welche der Eigenmarken ich als Alternative nehme oder gibt es bessere/schlechtere der günstigen Eigenmarken ? Danke euch schon mal für die Hilfe!

Jetzt habe ich schon den Luxus des teure sky Abo von meinem Bruder nutzen zu können, freu mich, heute am Sonntag etwas zu tun zu haben und will Bayern Elversberg anschauen und dann fällt mir wieder ein; dass man ja jetzt für sonntags-Topspiele noch extra DAZN braucht 😂 wer soll den ganzen scheiss noch bezahlen. Für champions league brauchst dann neben dazn noch prime zusätzlich, ne danke. Wills nicht illegal anschauen, also können die mich mal. Seh des gar nivht mehr ein so viel zu blechen für fussball.

Ab 2027 oder 2028 hat doch irgendwie Paramount oder Disney + paar Rechte für die champions league, Wahnsinn...

Sorry musste mich mal auskotzen und denke n paar hier sehen es ähnlich

Der Grund für mein Post ist, dass ich gestern eine Talkshow-Runde auf youtube gesehen habe, wo es hieß, dass es faktisch unmöglich ist sich für 6,50€ Pro Tag zu ernähren, ich selbst komme aber mit Gönnung wie Desserts grade mal auf 5,00€ pro Tag.

Vorab: Ich will hier keine Bürgergeldempfänger bashen, denn ich bin selbst aktuell noch eiker dementsprechend von Bürgergeld abhängig (Gott sei dank nicht mehr lange und nach der Kur geht's aufwärts). ich bin aber jemand der sehr auf sein Gewicht, Fitness und relativ gut auf seine Ernährung achtet. Man hat ja knapp 170-200 Euro für Essen und Getränke zur Verfügung und ich muss sagen, um sich einigermaßen gesund und ausgewogen zu ernähren reicht dies VOLLKOMMEN. Grade Lidl, Aldi, kaufland und andere Märkte haben mega gute Angebote bezüglich Obst und Gemüse jede Woche im Angebot. Und 1kg TK-Gemüse-Packungen , was bekanntermaßen ja sogar als gesünder als frisches gilt, bekommst du auch recht günstig für knapp 2€. Ich esse z.B. einfach viel Hülsenfrüchte, Haferflocken zum Frühstück mit Äpfel und Bananen (auch sehr günstiges Obst) und mache mir etwas Milch und Wasser ein porridge. Nüsse sind auch sehr oft bei Lidl im Angebot. Die Nussangebote wechseln jede Woche und grade naturbelassene Erdnüsse (gesunde fette), kannst du super in dein Frühstück integrieren (grad mal 2€ für 500g). Tk-Früchte erste diese Woche wieder ein ganzes Kilo für 1,99€ im Angebot bei den XXL Wochen von Aldi. Romanasalat ist fasz jede Woche im Angebot für ca. 0,79€ je 2 Köpfe. Genauso wie Tomaten und gurken ständig im Angebot sind. Bedeutet also auch Salat machen ist easy fast jeden Tag drin. Bei Fleisch gibt's inzwischen so gute Vegetarische/Vegane Alternativen (grade hackfleisch/hähnchenfleisch), dass es gar nicht sein muss, dass man ständig richtiges Fleisch konsumieren muss.

Frostagerichte beispielsweise sind ständig für 1,99-2,50€ im Angebot und die Zutatenliste ist fast super clean. Einfach mit TK-Gemüse für Volumen und fehlende Nährstoffe aufstocken und du hast n sättigendes Mittagessen für knapp 2,50€.

Ich hab jetzt einfach nur mal paar Beispiele genannt. Ich kann auch gern bei Bedarf noch genauer drauf eingehen, aber ich kann völlig gesund und ausgewogen mit unter 200€ für Lebensmittel im Monat essen (trotz Bürgergeld) und kann mir immernoch hin und wieder ne Pizza, oder n Döner einmal wöchentlich gönnen.

Von daher versteh ich des Gejammere absolut nicht (grade von Leuten die arbeiten und definitiv zumindest mal mehr als den Grundsatz verdienen). Man muss halt einfach die Angebote nutzen und dann ist selbst mit kleinerem Budget ne leckere und gesunde Ernährung möglich.

Was sagt ihr dazu?

Hey Leute, ich bin aktuell noch arbeitslos und dementsprechend von Bürgergeld abhängig (Gott sei dank nicht mehr lange und nach der Kur geht's aufwärts) und ich bin jemand der sehr auf sein Gewicht, Fitness und relativ gut auf seine Ernährung achtet. Man hat ja knapp 170-200 Euro für Essen und Getränke zur Verfügung und ich muss sagen, um sich einigermaßen gesund und ausgewogen zu ernähren reicht dies VOLLKOMMEN. Grade Lidl, Aldi, kaufland und andere Märkte haben mega gute Angebote bezüglich Obst und Gemüse jede Woche im Angebot. Und 1kg TK-Gemüse-Packungen , was bekanntermaßen ja sogar als gesünder als frisches gilt, bekommst du auch recht günstig für knapp 2€. Ich esse z.B. einfach viel Hülsenfrüchte, Haferflocken zum Frühstück mit Äpfel und Bananen (auch sehr günstiges Obst) und mache mir etwas Milch und Wasser ein porridge. Nüsse sind auch sehr oft bei Lidl im Angebot. Die Nussangebote wechseln jede Woche und grade naturbelassene Erdnüsse (gesunde fette), kannst du super in dein Frühstück integrieren (grad mal 2€ für 500g). Tk-Früchte erste diese Woche wieder ein ganzes Kilo für 1,99€ im Angebot bei den XXL Wochen von Aldi. Romanasalat ist fasz jede Woche im Angebot für ca. 0,79€ je 2 Köpfe. Genauso wie Tomaten und gurken ständig im Angebot sind. Bedeutet also auch Salat machen ist easy fast jeden Tag drin. Bei Fleisch gibt's inzwischen so gute Vegetarische/Vegane Alternativen (grade hackfleisch/hähnchenfleisch), dass es gar nicht sein muss, dass man ständig richtiges Fleisch konsumieren muss.

Frostagerichte beispielsweise sind ständig für 1,99-2,50€ im Angebot und die Zutatenliste ist fast super clean. Einfach mit TK-Gemüse für Volumen und fehlende Nährstoffe aufstocken und du hast n sättigendes Mittagessen für knapp 2,50€.

Ich hab jetzt einfach nur mal paar Beispiele genannt. Ich kann auch gern bei Bedarf noch genauer drauf eingehen, aber ich kann völlig gesund und ausgewogen mit unter 200€ für Lebensmittel im Monat essen (trotz Bürgergeld) und kann mir immernoch hin und wieder ne Pizza, oder n Döner einmal wöchentlich gönnen.

Von daher versteh ich des Gejammere absolut nicht (grade von Leuten die arbeiten und definitiv zumindest mal mehr als den Grundsatz verdienen). Man muss halt einfach die Angebote nutzen und dann ist selbst mit kleinerem Budget ne leckere und gesunde Ernährung möglich.

Hey Leute, ich bin aktuell noch arbeitslos und dementsprechend von Bürgergeld abhängig (Gott sei dank nicht mehr lange und nach der Kur geht's aufwärts) und ich bin jemand der sehr auf sein Gewicht, Fitness und relativ gut auf seine Ernährung achtet. Man hat ja knapp 170-200 Euro für Essen und Getränke zur Verfügung und ich muss sagen, um sich einigermaßen gesund und ausgewogen zu ernähren reicht dies VOLLKOMMEN. Grade Lidl, Aldi, kaufland und andere Märkte haben mega gute Angebote bezüglich Obst und Gemüse jede Woche im Angebot. Und 1kg TK-Gemüse-Packungen , was bekanntermaßen ja sogar als gesünder als frisches gilt, bekommst du auch recht günstig für knapp 2€. Ich esse z.B. einfach viel Hülsenfrüchte, Haferflocken zum Frühstück mit Äpfel und Bananen (auch sehr günstiges Obst) und mache mir etwas Milch und Wasser ein porridge. Nüsse sind auch sehr oft bei Lidl im Angebot. Die Nussangebote wechseln jede Woche und grade naturbelassene Erdnüsse (gesunde fette), kannst du super in dein Frühstück integrieren (grad mal 2€ für 500g). Tk-Früchte erste diese Woche wieder ein ganzes Kilo für 1,99€ im Angebot bei den XXL Wochen von Aldi. Romanasalat ist fasz jede Woche im Angebot für ca. 0,79€ je 2 Köpfe. Genauso wie Tomaten und gurken ständig im Angebot sind. Bedeutet also auch Salat machen ist easy fast jeden Tag drin. Bei Fleisch gibt's inzwischen so gute Vegetarische/Vegane Alternativen (grade hackfleisch/hähnchenfleisch), dass es gar nicht sein muss, dass man ständig richtiges Fleisch konsumieren muss.

Frostagerichte beispielsweise sind ständig für 1,99-2,50€ im Angebot und die Zutatenliste ist fast super clean. Einfach mit TK-Gemüse für Volumen und fehlende Nährstoffe aufstocken und du hast n sättigendes Mittagessen für knapp 2,50€.

Ich hab jetzt einfach nur mal paar Beispiele genannt. Ich kann auch gern bei Bedarf noch genauer drauf eingehen, aber ich kann völlig gesund und ausgewogen mit unter 200€ für Lebensmittel im Monat essen (trotz Bürgergeld) und kann mir immernoch hin und wieder ne Pizza, oder n Döner einmal wöchentlich gönnen.

Von daher versteh ich des Gejammere absolut nicht (grade von Leuten die arbeiten und definitiv zumindest mal mehr als den Grundsatz verdienen). Man muss halt einfach die Angebote nutzen und dann ist selbst mit kleinerem Budget ne leckere und gesunde Ernährung möglich.

Ich selbst bin 29 und frühstücke seit Jahren nicht mehr. Ich könnte es mir leicht angewöhnen, brauchs tatsächlich aber nicht. Ich habe deswegen mittags nicht mehr heißhunger und komme trotzdem auf meine Kalorien. Ich fühle mich auch energiereich. Mein Ernährungsstil ist also unbewusstes Intervallfasten (ohne Ziel abzunehmen), da ich einfach zwischen 19-20 Uhr bis zum nächsten Tag 12-14 Uhr nie etwas esse und mittags dann einfach mit einem sehr großen Mittagessen starte (+1000-1200kcal).

Jetzt habe ich vorher wieder ein Short auf Youtube gesehen wo eine "Ärztin" meinte diese Energie die ich morgens habe, liegt nur am Cortisol, sprich am Stress vom Körper, der eigentlich energie nach so einer lange Nacht will. Direkt dannach kam ein anderer short, in dem ein anderer "Arzt" meinte, dass wenn man morgens Sport macht definitiv zumindest etwas kleines essen sollte (protein/glucose). Ich selbst spiele Sonntag morgens immer gegen 11 Uhr fussball und frühstücke auch davor nie was, bringe aber meine Leistung.

Ich mach mich da jetzt irgendwie etwas verrückt, da ich auf der einen Seite höre, dass sich die Wissenschaftler nicht ganz einig sind, ob jeder wirklich ein Frühstück braucht, bzw. ob es so wichtig ist und auf der anderen Seite bringt es aber doch wieder mehr Vorteile als Nachteile. Soll ich es mir also lieber wieder angewöhnen und einfach mal z.B. eins meiner 2 Brote vom nachmittag morgens essen, oder denkt ihr, dass ich weiterhin so mein Lebensstil aufrecht erhalten kann ?

Hey Leute, habe Sonntags für mein Mittagessen knapp 1200-1300kcal offen und icj hätte mal wieder richtig Bock auf gebratene maultaschen, aber ich habe keine Ahnung wie ich sie kombinieren soll, dass sie auch wirklich lange und nicht nur kurzfristig sättigen. Wie kann ich denn so ein Gericht am besten kombinieren, dass es nach "gönnung" schmeckt, aber trotzdem mich mehrere Stunden nach meinem Fußballspiel sättigt 😅 hab gedacht vielleicht mit Erbsen oder so ? kp...

Nehme meistens irgendwelche Maultaschen von "Bürger"

Entweder ich kenn mich bezüglich Muskelaufbaus nicht perfekt aus, aber irgendwie versteh ich nicht warum ich hier oft höre "zu viel Fett für eine Mahlzeit" je nachdem was gepostet wird.

Ist es nicht irrelevant, ob mein Gericht 20g oder 50g Fett hat solange die Kalorien passen und es genügend Eiweiß/Ballaststoffe,evtl. kohlenhydrate usw . hat ? Selbst wenn es nicht die gesündesten Fette wären, kannst du es doch wieder mit dem restlichen Tag ausgleichen (abends oder nachmittags Nüsse, olivenöl usw.).

Ich z.B. liebe schinken-sahne-Nudeln oder auch Hühnerfrikasse. Natürlich hat es viel Fett, aber es hat auch viel eiweis und bei beiden Gerichten stocke icj viel mit Erbsen und Gemüse auf, also noch mehr Eiweiß/Ballaststoffe und hochwertigeres vorallem. Ich selbst habe jetzt auch durch viel Sahne/Butter keine Probleme mit Muskelaufbau oder meinem Sport, wenn ich es rechtzeitig nicht zu früh vor dem Training esse, oder auch nicht direkt vor dem schlafen gehen.

Kann mich mal einer also aufklären warum manche so penibel bei eher fettreicheren Gerichten sind ? Lass mich gerne eines besseren belehren