u/LooseBluebird6704

Al momento dell'acquisto del biglietto ho riscattato i punti x-go come credito. Il treno ha fatto più di 90 minuti di ritardo e ho ricevuto un SMS con cui mi comunicavano la possibilità di richiedere un indennizzo al link allegato. Provato, ma non ho potuto proseguire, un pop-up mi ha comunicato che, avendo utilizzato i punti, avrei dovuto mandare richiesta in maniera diversa, compilando un form. L'ho fatto, ho ricevuto un email di riepilogo e poi il nulla. Qualcuno ne sa di più?

Seguo le raccomandazioni principale i per un’alimentazione sana, di conseguenza la mia alimentazione è già vegetariana per la maggior parte del tempo.

Mangio legumi tutti i giorni, mentre per le fonti animali, invece, cerco di attenermi più o meno alle linee guida: il pollo circa due volte a settimana e il pesce due volte a settimana, una volta pesce bianco e una volta pesce grasso (salmone o tonno). [Tecnicamente bisognerebbe mangiare più pesce buanco, ma purtroppo non amo particolarmente il sapore.]

La carne rossa e gli affettati, invece, li mangio circa una volta al mese, generalmente facendoli coincidere con occasioni sociali: tipo andare a cena dai suoceri, prendere un tagliere di formaggi e salumi ecc.

Il mio feed è già composto quasi esclusivamente da creator vegetariani e vegani. Il motivo è semplice: i creator “onnivori” sembrano avere l’esigenza di mettere pancetta, prosciutto o carne rossa praticamente in qualsiasi ricetta, è quasi impossibile trovare una ricetta di pasta che non abbia la pancetta. Certo, puoi sempre toglierla, ma avete capito cosa intendo.

Ultimamente mi sono ritrovata a pensare: ma perché non fare direttamente il passo successivo e diventare vegetariana?

Da un punto di vista della salute, la carne rossa sappiamo che è associata a un aumento del rischio di alcuni tumori, quindi eliminarla completamente forse sarebbe la mossa più saggia, per quanto ne ami il sapore. Per il pollo, invece, ci sono tutte le considerazioni che già conosciamo sulla qualità della carne e sull'uso di farmaci/allevamento intensivo, che mi fanno pensare che potrei tranquillamente farne a meno. Senza parlare della piaga dell'antibiotico resistenza, che da infermiera di malattie infettive vedo ogni giorno.

Per il pesce, non ne ami il sapore e lo consumo quasi solo per gli Omega-3, che in realtà già credo di assumere con semi vari e integratori.

Considerando quindi che la stragrande maggioranza dei miei pasti è già vegetariana, mi chiedo se avrebbe senso semplicemente eliminare anche quelle poche eccezioni e diventare vegetariana a tutti gli effetti.

~ non insultatemi per piacere ~

For some context, I had been in maintenance for some months, then a deficit for 10 days after a vacation where I regained some weight, and then I went back to what I considered my pre-vacation maintenance calories but after going back to maintenance, I felt constantly hungry.

At first I kept telling myself that it was probably just my brain. Like, you ate a lot of "bad" food on vacation, now you're craving it, you're not actually hungry.

At some point it started feeling like actual physical hunger and I kept thinking, it'll pass. Maybe it's my period. I'm eating at maintenance, so there's not really much I can do. It's just a phase, it'll sort itself out.

Well… yesterday I couldn't do it anymore. I was SO hungry and I just binge, fully expecting to wake up today feeling guilty, miserable, grumpy, disappointed in myself, etc. Instead, I woke up feeling amazing.

I slept really well. I feel completely energized. I'm in a noticeably better mood. Even my husband somehow seems less annoying than usual...

I also feel like I could actually go for a run. Not "I guess I should go for a run" but "I WANT to go for a run." I feel like I finally have the energy to do it without immediately feeling exhausted.

I've started working with a PT and going to the gym, so maybe my expenditure is higher than I thought. I only have two PT sessions a week and weight lifting doesn't burn much, so I didn't think it would make that much of a difference, but maybe combined with everything else it does.

I'm also extremely conservative when tracking. If something isn't labelled, I always choose the highest reasonable calorie estimate. If a slice of bread weighs 41g, I'll log 45g. I basically always round up.

So maybe I was unintentionally keeping myself in a deficit while thinking I was maintaining.

And the ironic part is that I didn't listen to my body because, for years, my body was the enemy: for years, I was constantly hungry when I shouldn't have been hungry. My hunger cues felt completely unreliable. It felt like my body was constantly tricking me and trying to make me eat more. So when my body finally started telling me "I'm actually hungry, you need more food," I didn't trust it. Why would I? It had betrayed me for years.

So I guess yesterday wasn't just me failing to stick to maintenance, but it was my body finally getting enough energy after I've been unintentionally under-fueling it.

Obviously, one day doesn't prove anything, and I'm not saying bingeing is a good thing or that everyone should just eat whenever they're hungry. I'm just sharing my experience because it's kind of wild realizing that sometimes the hunger really is hunger when I've spent so long assuming my body was lying to me, to the point I didn't recognize what it looked like when it was actually telling me something important.

Ho raggiunto una BF% abbastanza bassa da essere definita e vedere finalmente gli addominali.

Ovviamente c'è anche il rovescio della medaglia: mi sento più stanca e con meno energie, recupero più lentamente dopo l'attività fisica e ho una riduzione del NEAT.

Sapevo che sarebbe successo, quindi non è tanto quello a sorprendermi. Quello che mi chiedo è: interrompendo il deficit e rimanendo in mantenimento, il corpo potrebbe adattarsi e questa situazione potrebbe migliorare con il tempo?

L'alimentazione è molto controllata: mi assicuro di raggiungere tutti i macronutrienti e faccio il possibile per coprire bene anche i micronutrienti. Ho fatto delle analisi del sangue molto approfondite, praticamente testando di tutto, e non è emerso nulla di anomalo.

Cerco comunque di avere una dieta il più possibile sana e varia, compatibilmente con il budget calorico che ho.

La cosa che mi fa riflettere è che, se il mio dispendio energetico dovesse continuare a diminuire semplicemente perché mi muovo meno durante la giornata, alla fine rischierei di dover abbassare ulteriormente le calorie di mantenimento. E sinceramente, l'idea di dover mangiare sempre meno solo per mantenere lo stesso peso non mi fa impazzire.

Quindi mi chiedevo, per chi avuto esperienze simili dopo essere scesi a una BF% molto bassa, il livello di energia e il NEAT sono migliorati dopo un periodo di mantenimento, oppure una volta arrivati a quel punto è semplicemente il compromesso da accettare?

Paziente in ambulatorio mi ha gentilmente omaggiato di un bustone di ravanelli. Mai comprati, al massimo mangiati in qualche insalata fuori. Oltre a regalarne un po', visto che ultimamente sto iniziando a sporcarmi le mani in cucina, vorrei prenderla come occasione per sperimentare.

Ci sono altri modo di mangiarli oltre l'insalata? In insalata con cosa si abbinano meglio?

Se avete qualcosa di specifico per tipo di verdura/frutta ancora meglio.

Io metto tutto in frigo (anche i pomodori) ma informandomi sembra sbagliato. Leggevo anche di conservare alcune forme di verdura con degli scottex per assorbire l'umidità, ma attendo il parere dei più esperti.

Da sempre ho mangiato cibi oltre la data di scadenza, affidandomi più ai sensi che all’etichetta, ma ultimamente sto cercando di fare un po’ di più per ridurre gli sprechi.

Vivendo da sola, a volte mi capita di avere del cibo che non riesco a finire in tempo o di comprare un ingrediente che poi utilizzo solo in piccole quantità. Ultimamente ho iniziato a cercare online ricette per utilizzare gli avanzi o quegli ingredienti “orfani” che altrimenti finirebbero dimenticati in frigo, e alcune mi hanno sorpresa davvero positivamente.

Ho anche scoperto che ci sono molti più alimenti di quanto pensassi che posso congelare all’occorrenza e che alcune parti delle verdure che prima buttavo possono tranquillamente essere riutilizzate.

So però che ci sono sicuramente tantissimi piccoli accorgimenti e trucchi che ancora non conosco, resto in attesa dei vostri consigli

Not talking about drinking wine, but using it in sauces/deglazing pan. I know part of the alcohol does evaporate, but not all. Would it still be hepatotoxic?

Hello everyone. I’m in maintenance right now, but things are getting pretty hard, and I’m starting to feel like I might fuck this up and turn it into another yo-yo story.

I really don’t want that to happen. Before this, I never actually reached my goal weight, and now that I finally have, I don’t want to lose that progress.

Since switching to maintenance, though, I’ve found myself bingeing more often. I’m not really sure why. I thought maintenance would make things easier, but somehow it’s been the opposite.

I’ve tried the usual mental tricks. I tell myself to focus on how good I’ll feel if I don’t binge rather than how shitty I’ll feel afterward. I tell myself I could use the money I save for nice clothes or things I’ve wanted for a while. But honestly, none of it really works. I can buy those things even if I overeat, so the argument doesn’t have much power in the moment.

It feels like once the thought of bingeing appears in my head, there’s no escape from it. But I really don’t want to believe that. I want to believe there’s some method or strategy that I just haven’t figured out yet.

I strongly believe anything in life become manageable once you find the right method, and I’d really like to find mine.

So, for those of you who are prone to bingeing: what has actually worked for you? I’d love to hear some hopeful stories from people who struggled with this and eventually found something that worked for them.

f, 28. Ho provato diversi approcci terapeutici e, di conseguenza, diversi terapisti, ma non ho mai trovato qualcuno che andasse oltre il dirmi l'ovvio e che fosse realmente in grado di aiutarmi. Non ho intenzione di spendere altre migliaia di euro per sentirmi ripetere cose che so già.

Mi chiedo quindi: è davvero possibile superare un disturbo alimentare? A volte ho l'impressione che le persone che dicono di esserne uscite siano semplicemente passate da un disturbo all'altro, oppure che prima o poi abbiano una ricaduta dopo un periodo di remissione.

E se è già così difficile, se non addirittura impossibile, farcela con il supporto di un professionista, è realistico pensare di poter guarire da soli?

Avete mai visto quei post dove si fa il paragone tra un auto di qualche decennio fa e una di oggi? Uscendo di casa spesso non ci rendiamo conto di quanto siano diventati grandi i veicoli, finché non facciamo un paragone diretto tra ieri e oggi.

La stessa cosa sta succedendo con le persone. No, non è una mia fantasia. Guardate le statistiche per qualsiasi stato, che sia europeo, americano o persino asiatico. Anche loro, conosciuti per la loro esilità, hanno dei tassi di obesità in aumento. Per non parlare dello scempio che sta accadendo ai bambini. A Ponticelli, Napoli, il 60% dei bambini è obeso. Non sovrappeso, obeso. Avete idea dei danni irreversibili causati da l'obesità infantile? Parliamo di obesità iperplastica, cellule che li accompagneranno per il resto della vita urlando di essere riempite, anche qualora perdessero peso. Una condanna a morte posta alla nascita dagli stessi genitori.
Ho conosciuto un bambino di 8 anni che assume metformina per una diagnosi di DM 2. Immaginate come deve essere stato nutrito per arrivare a fottersi il pancreas in meno di un decennio di vita. Credo sia una forma di maltrattamento a tutti gli effetti e che in alcuni casi richiederebbe l'intervento degli assistenti sociali (vedi casper o'brien morto a 7 anni e 116kg).

Il problema è che ci stiamo abituando a tutto questo. Giò oggi, molti considerano obesi solo gli individui che ci ricordano i protagonisti di vite a limite, non sapendo che quelli sono casi di obesità grave, "morbosa". Non ci si rende conto del totale cambiamento nelle nostre percezioni: se sei magro sei sottopeso, se sei sovrappeso sei bello e in salute.

Ci sarebbe da parlare degli effetti dei social su tutto questo. Aprite i commenti di un qualsiasi post di ragazza in sovrappeso è troverete sempre almeno una persona che ci tiene a specificare che così dovrebbe essere una donna, come se quel 10% di grasso corporeo in più tra donna e uomo giustificasse un BMI di 28.

E non tiriamo in ballo il BMI stesso, che non è applicabile a nessuno di questi soggetti perché non tiene conto dei loro "muscoli" che ne aumentano il punteggio.

Credo nel vivere e lasciar morire, ma è innegabile lo spreco di denaro a discapito di tutti. E non parliamo solo del denaro speso per curare le 25 comorbidità che inevitabilmente arrivano, nonostante si professino tutti perfettamente in salute, ma dello spreco di risorse, di danni ambientali per il carburante utilizzato per fare 100 metri perché sia mai andare a piedi, dei danni agli operatori sanitari e non perché servirà sempre qualcuno che si spacca la schiena per occuparsi di loro una volta allettati. In uno stato sempre più obeso e anziano, dove troveremo tutti i caregiver necessari? Ho grossi dubbi che i flussi migratori basteranno a compensare le nostre richieste.

E non mi dite l'italia ha riconosciuto l'obesità come malattia che in soldoni non significa un cazzo, un tentativo di fare cassa da parte di lilly e novo nordisk ma stiamo troppo con le pezze al culo per offrire questi "percorsi di cura".

Sono una persona che ama essere attiva e credo abbia anche dei buoni risvolti sulla mia salute mentale. Mi piace occupare le ore per dare un senso alle giornate, tuttavia in queste ultime settimane sto davvero arrancando. Mi sento estremamente fiacca, anche attività routinarie, come passare l'aspirapolvere ogni sera, sono diventate un peso. Dovrei pulire i pavimenti da qualche giorno ma solo all'idea mi sento di svenire. Andare al camminare al parco è diventato un suicidio anche andandoci prima delle 7. Sono d'accordo col ridurre il ritmo viste le condizioni estreme, ma non riesco ad accettare una riduzione così marcata. Aspettare la sera è inutile, sembra fare ancora più caldo perché la casa ha assorbito calore tutta la giornata. Anche il dormire mi viene male, tra il sudore, il rumore dagli infissi aperti e il caldo non mi sento mai riposata. Arrivo a fine giornata stremata ma allo stesso tempo insoddisfatta dal non avere combinato nulla.

Vivete anche voi questo problema? Avete trovato dei modi per raggirarlo?

It's really starting to mess with my head. I know I'm doing everything right, I've been at it for more than a gear and I've lost 100lbs, but July has been a strange month. I don't know if it has to do with my period being 10+ days late or with my increased level of fitness but I'm getting seriously depressed.

Sono una ragazza che ha perso più di 50kg seguita da un'equipe. Il medico che mi segue mi disse che mi sarebbe bastato andare a camminare qualche volta a settimana per non avere pelle in eccesso e perdere muscolo, chiaramente una cazzata, ma questo è.

Ora mi trovo arrivata all'obiettivo ma cachettica, quindi ho deciso da me di fare allenamento contro resistenza. Ieri sono andata ad iscrivermi e oggi dovrei iniziare, problema è che sono terrorizzata.

Quando sono andata era pieno di uomini super pompati, io ragazza di 50 kg sono completamente fuori luogo. Sono sicura che mi prenderanno per il culo. In più non ho la più pallida idea di come funzioni qualsiasi cosa e di come fare ogni esercizio.

Mio fratello che si occupa di questo sport mi ha fatto una scheda ma si trova in un'altra città quindi non può aiutarmi sul luogo.

Oggi ho letto la lista di esercizi e mi imbarazza tantissimo anche solo pensare di farli.

In questa palestra non c'è istruttore ma purtroppo è l'unica della zona. Sto valutando di andarci di notte così da trovare meno gente ma mi rendo conto sia ridicolo.

Credo molto nella sfidare la comfort zone come elemento di crescita, ma l'idea di iniziare oggi mi manda completamente nel panico, non riesco neanche a scrivere in maniera coerente, non mi è mai successo in vita mia, neanche prima di operazioni chirurgiche o di laurearmi avevo questa ansia.

Cosa dovrei fare? Rinuncio e resto una fallita a vita? Vado e mi faccio prendere in giro?

Edit:

Ragazzi sono in palestra pregate per me

Ho provato con Google e ho letto Bresanini suggerire il sapone per i piatti, provato più volte ma ha fatto nulla. Il vanish neanche ha funzionato. Qualcuno ha altre idee?