u/User_of_redit2077

Начните с ухода за кожей, по типу специальных умывалок для лица, советую пенки, умываться утром перед дневным кремом, и перед сном перед ночным кремом.

Между кремом и пенкой наносите тоник для лица (с помощью ватного диска)

Наносите увлажняющие защитные крема, есть например дневные с защитой от солнца (защита от солнца очень важна используете крем с spf 50+ и желательно UVB и UVA). А так же ночной чисто на увлажнение. (UVB и UVA для максимальной защиты от старения, чтобы быть фембойчиками как можно дольше)

Далее избавления от лишних волос, по сути надо избавиться от всех волос ниже носа.

Есть разные способы основные: бритьё (дёшево но долго надо бриться и держится мало), воск (держится дольше однако больнее и может и дороже если в салоне), эпилятор обычный (выдергивает волосы так что больно в начале но привыкаешь через пару раз), лазер (лучшее но дорогое).

Советую наносить успокаивающий крем с алоэ верой после каждого бритья и даже воска, желательно без спирта.

Советую делать и вакуум тоже для плоского живота, так же желательно низкий процент жира, но тут чисто диета обычная для похудения.

Вакуум: утром после туалета перед любой едой и водой выдохните весь воздух и втяните живот максимально, держите 10-15 сек и повторите 5 раз, постепенно увеличиваете до 10-15 повторений.

(Тут чуть более продвинуто);

Если хотите увеличить бедра и ягодицы (например для силуэта песочных часов) надо увеличить количество белков в рационе, например белковые добавки или просто больше белка кушайте (есть калькуляторы в интернете).

Так же тут: https://www.reddit.com/r/feminineboys/s/YpE4oCAuxJ\ есть неплохой гайд на тренировки, для бедер и ягодиц.

Крайне не советую тренировать верхнюю часть тела, чтобы не испортить феминный силуэт, хотя никто вас не останавливает если вы хотите.

И пожалуйста помните что вы не обязаны соответствовать чьим либо стандартам и/или мнением, делайте ровно столько сколько вам комфортно, так как все фембои прекрасны.

Спасибо что прочитали :3

Edit: добавлено про тоник, эпилятор

Начните с ухода за кожей, по типу специальных умывалок для лица, советую пенки, умываться утром перед дневным кремом, и перед сном перед ночным кремом.

Наносите увлажняющие защитные крема, есть например дневные с защитой от солнца (защита от солнца очень важна используете крем с spf 50+ и желательно UVB и UVA). А так же ночной чисто на увлажнение. (UVB и UVA для максимальной защиты от старения, чтобы быть фембойчиками как можно дольше)

Далее избавления от лишних волос, по сути надо избавиться от всех волос ниже носа.

Есть разные способы основные: бритьё (дёшево но долго надо бриться и держится мало), воск (держится дольше однако больнее и может и дороже если в салоне), лазер (лучшее но дорогое).

Советую наносить успокаивающий крем с алоэ верой после каждого бритья и даже воска, желательно без спирта.

Советую делать и вакуум тоже для плоского живота, так же желательно низкий процент жира, но тут чисто диета обычная для похудения.

Вакуум: утром после туалета перед любой едой и водой выдохните весь воздух и втяните живот максимально, держите 10-15 сек и повторите 5 раз, постепенно увеличиваете до 10-15 повторений.

(Тут чуть более продвинуто);

Если хотите увеличить бедра и ягодицы (например для силуэта песочных часов) надо увеличить количество белков в рационе, например белковые добавки или просто больше белка кушайте (есть калькуляторы в интернете).

Так же [тут](https://www.reddit.com/r/feminineboys/s/YpE4oCAuxJ) есть неплохой гайд на тренировки, для бедер и ягодиц.

Крайне не советую тренировать верхнюю часть тела, чтобы не испортить феминный силуэт, хотя никто вас не останавливает если вы хотите.

И пожалуйста помните что вы не обязаны соответствовать чьим либо стандартам и/или мнением, делайте ровно столько сколько вам комфортно, так как все фембои прекрасны.

Спасибо что прочитали :3

What do I need to do exactly?

Just switched finally, it is soo good, I can finally have several instances.

I thought more people must know about that mod.

I am trying to write it as long as possible because elsewhere it will be removed, so if you're already reading it, why not? UwU and OwO

I thought lately about growing hair, but I need firstly to now the advantages and disadvantages of it.

Because they both share a border with Russia.

So far I think about: waila, biomes o plenty, maybe some generation and mobs mod?

So I basically want to start training for it, but I am also currently loosing fat, so I thought maybe the best for me will be recomposition?

It is also important to mention that I am only 14, so I can't do something too harsh. And how much proteins do I need to eat?

And I also want to make them look flat and nice and not muscular or veiny.

My parameters: 96 kg (211.644 lbs), 187 cm height (6'1.622). Any help would be appreciated.