u/Comfortable_Shame433

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Quero compartilhar uma descoberta que pode ajudar outras pessoas.

Recentemente fui diagnosticado com Disfunção da Visão Binocular (Binocular Vision Dysfunction – BVD), uma condição em que os dois olhos não trabalham perfeitamente juntos. Desde que comecei o tratamento, percebi uma melhora muito significativa nos meus sintomas de TDAH e ansiedade.

O mais impressionante é que essa condição pode passar despercebida por anos. Muitas pessoas convivem com sintomas como:

Olhos secos;

Tonturas;

Dores de cabeça;

Dificuldade de atenção e concentração;

Cansaço mental;

Dor no pescoço;

Má postura;

Ansiedade.

Depressão

Como esses sintomas são muito inespecíficos, muita gente acaba recebendo diagnósticos incompletos ou até mesmo incorretos, sem que ninguém investigue se existe um problema na forma como os olhos trabalham em conjunto.

Não estou dizendo que a Disfunção da Visão Binocular seja a causa de todos os casos de TDAH ou ansiedade. Estou apenas compartilhando a minha experiência.

No meu caso, tratar essa condição fez uma diferença enorme na minha qualidade de vida.

Os olhos são uma das principais portas de entrada de informação para o cérebro. Quando o sistema visual não funciona de forma eficiente, isso pode aumentar o esforço cognitivo e contribuir para diversos sintomas neurológicos. Essa é uma área que vem sendo cada vez mais estudada.

Se você convive com ansiedade, sintomas de TDAH, dores de cabeça frequentes, olhos secos, tonturas, dor no pescoço ou problemas de postura sem uma explicação clara, talvez valha a pena procurar um profissional que tenha experiência em visão binocular.

Às vezes, a resposta pode estar em um lugar que quase ninguém investiga...

Queria partilhar uma descoberta que pode ser útil para algumas pessoas.

Fui recentemente diagnosticado com Disfunção da Visão Binocular (Binocular Vision Dysfunction — BVD), uma condição em que os dois olhos não trabalham perfeitamente em conjunto. Desde que comecei o tratamento, tenho notado melhorias muito significativas nos meus sintomas de ansiedade e Phda.

O mais impressionante é que isto pode passar completamente despercebido durante anos. A pessoa pode andar com sintomas como:

olhos secos;

tonturas;

dores de cabeça;

dificuldade de atenção e concentração;

cansaço mental;

tensão no pescoço;

má postura;

sensação de sobrecarga;

ansiedade.

Depressão

E, por causa disso, acabar com diagnósticos incompletos ou até errados, quando uma parte do problema pode estar relacionada com a forma como os olhos enviam informação ao cérebro.

Não estou a dizer que a Disfunção da Visão Binocular explica todos os casos de ansiedade ou phda. Mas, no meu caso, tratar este problema teve um impacto enorme.

Se alguém tem ansiedade, sintomas de phda, dores de cabeça, tonturas, olhos secos ou tensão cervical sem explicação clara, talvez valha a pena fazer uma avaliação com um profissional que perceba de visão binocular.

Pode ser uma peça do puzzle que muita gente nunca chega a investigar...

I wanted to share something that has been a huge discovery for me.

I was recently diagnosed with Binocular Vision Dysfunction (BVD), and since starting treatment I've noticed improvements not only in my vision-related symptoms, but also in my ADHD symptoms and even my stutter.

For years I struggled with a combination of:

Dry eyes

Headaches

Dizziness

Neck pain

Poor posture

Attention and concentration problems

Anxiety

Stuttering

I always thought these were mostly separate issues. Now I'm starting to wonder how much my visual system was contributing to the constant overload.

Our eyes provide an enormous amount of sensory input to the brain. If they're not working together efficiently, it's easy to imagine how that could increase cognitive load and make attention, speech, and even muscle tension worse. Research is increasingly exploring the overlap between visual disorders, attention difficulties, and other neurological symptoms, even though there's still a lot to learn.

I'm not saying BVD causes stuttering or ADHD, but in my own case, treating it has made a surprisingly positive difference.

If you have a stutter and also experience symptoms like dry eyes, headaches, dizziness, neck pain, poor posture, or persistent attention problems, it may be worth getting evaluated by an eye care professional who is familiar with binocular vision disorders.

I'm curious—has anyone else here been diagnosed with BVD or another binocular vision problem? Did treatment have any effect on your speech or attention?

On YouTube you can find a simple test ( with your thumb) to quickly check if there's at least this possibility you may have this dysfunction.

O meu primo casou há pouco tempo e, desde o casamento, tenho ficado cada vez mais preocupado.

Logo no casamento começaram os problemas. A família da noiva pressionou os pais dele a suportarem grande parte dos custos, alegando que era uma tradição da família deles. Os pais dele acabaram por ceder e ficaram com uma despesa enorme.

Agora veio a fase de comprar casa e está tudo bloqueado. Ela só aceita casas acima dos 500 mil euros, mas eles nem sequer têm capacidade para um empréstimo desse valor. Para complicar, o meu primo nem é efetivo no trabalho.

Além disso, ela gosta de um estilo de vida bastante caro: quer férias frequentes, jantares fora com regularidade e outras despesas que, sinceramente, me parecem incompatíveis com a situação financeira deles.

O que mais me preocupa é que o meu primo parece dizer que sim a tudo. Evita conflitos, nunca impõe limites e parece aceitar qualquer exigência para manter a paz.

Tenho receio de que isto acabe muito mal, seja por causa das dívidas, seja pelo desgaste da relação.

Já alguém passou por uma situação semelhante?

Acham que devo tentar falar com ele ou, quando uma pessoa está apaixonada, o melhor é deixar que aprenda com as consequências das próprias escolhas?

I want to share something incredibly simple that has had a surprisingly powerful effect on my anxiety and adhd.

For a long time, I felt like my brain was constantly stuck in **fight-or-flight mode**: racing thoughts, tension, urgency, overthinking, and the feeling that my nervous system was always searching for the next problem.

What has helped me regulate that state more than I expected is this:

**Reading a book (a novel) extremely slowly.**

And when I say slowly, I mean **very slowly**. Almost word by word, as if I were learning how to read again.

I do this for **30 uninterrupted minutes every day**.

I do not try to finish lots of pages. I do not rush to reach the end of the chapter. I simply focus on each word, each sentence, and the story.

When my mind wanders, I do not get frustrated. I just notice it and gently return to the words and the story.

It is basically a form of **mindfulness through reading**.

The key is the slowness.

An anxious brain often wants to move quickly, predict everything, jump between thoughts, and stay alert. Reading very slowly creates the opposite rhythm. It forces the mind to reduce its speed, and after a while, the rest of the nervous system seems to follow.

The results I have noticed:

* More calm * Better mood * Fewer racing thoughts * Better concentration, no Brain Fog. * Better memory * More awareness of the present moment * Less of that constant “on edge” feeling

There is research suggesting that mindfulness, focused attention, and repeatedly bringing the mind back after it wanders can help with anxiety, emotional regulation, attention, and working memory.

I have not seen research specifically on reading this slowly, but for me, the mechanism feels very similar.

This is not a cure, and it does not replace therapy, medication, or professional support. It is simply a very basic practice that has helped me much more than I expected.

Try it:

**30 minutes without stopping. A real book (a novel, with a story). No phone. No rushing. Read word by word, very, veeeeeeeeeeeeeeeeeeery sloooooooooooooowly.**

Do not focus on how many pages you read.

Focus on being fully present with the words.

It feels almost too simple, but for me, it has been incredibly powerful.

I want to share something incredibly simple that has had a surprisingly powerful effect on my anxiety and adhd.

For a long time, I felt like my brain was constantly stuck in fight-or-flight mode: racing thoughts, tension, urgency, overthinking, and the feeling that my nervous system was always searching for the next problem.

What has helped me regulate that state more than I expected is this:

Reading a book (a novel) extremely slowly.

And when I say slowly, I mean very slowly. Almost word by word, as if I were learning how to read again.

I do this for 30 uninterrupted minutes every day.

I do not try to finish lots of pages. I do not rush to reach the end of the chapter. I simply focus on each word, each sentence, and the story.

When my mind wanders, I do not get frustrated. I just notice it and gently return to the words and the story.

It is basically a form of mindfulness through reading.

The key is the slowness.

An anxious brain often wants to move quickly, predict everything, jump between thoughts, and stay alert. Reading very slowly creates the opposite rhythm. It forces the mind to reduce its speed, and after a while, the rest of the nervous system seems to follow.

The results I have noticed:

• More calm
• Better mood
• Fewer racing thoughts
• Better concentration, no Brain Fog.
• Better memory
• More awareness of the present moment
• Less of that constant “on edge” feeling

There is research suggesting that mindfulness, focused attention, and repeatedly bringing the mind back after it wanders can help with anxiety, emotional regulation, attention, and working memory.

I have not seen research specifically on reading this slowly, but for me, the mechanism feels very similar.

This is not a cure, and it does not replace therapy, medication, or professional support. It is simply a very basic practice that has helped me much more than I expected.

Try it:

30 minutes without stopping. A real book (a novel, with a story). No phone. No rushing. Read word by word, very, veeeeeeeeeeeeeeeeeeery sloooooooooooooowly.

Do not focus on how many pages you read.

Focus on being fully present with the words.

It feels almost too simple, but for me, it has been incredibly powerful.

Quero partilhar uma coisa muito simples que tem tido um efeito enorme na minha ansiedade e phda.

Durante muito tempo senti que a minha cabeça estava permanentemente em modo fight or flight: pensamentos rápidos, urgência, tensão, dificuldade em estar presente e a sensação de que o cérebro estava sempre à procura do próximo problema.

A coisa que mais me tem ajudado a regular este estado é… ler um livro extremamente devagar.

Mas quando digo devagar, é mesmo muito devagar. Palavra a palavra. Como se estivesse a aprender novamente a ler. Sem tentar acabar rapidamente a página, sem tentar provar que leio depressa e sem correr para chegar ao fim do capítulo.

Faço isto durante 30 minutos seguidos, todos os dias.

O processo é simples:

Leio cada palavra com calma e tento acompanhar realmente a história. Quando reparo que a cabeça começou a divagar, não fico irritado nem tento lutar contra os pensamentos. Tomo consciência de que me distraí e regresso à palavra e à história.

É quase uma espécie de mindfulness através da leitura.

O grande truque, para mim, é a lentidão. A minha cabeça quer funcionar sempre depressa, antecipar tudo e saltar de pensamento em pensamento. A leitura muito lenta cria o movimento contrário. Obriga o cérebro a reduzir a velocidade e, ao fim de algum tempo, parece que todo o sistema começa a acompanhar esse ritmo.

Os resultados que tenho sentido:

• muito mais tranquilidade;
• melhor humor;
• menos pensamentos acelerados;
• maior capacidade de concentração;
• melhor memória;
• maior ligação ao momento presente;
• menos sensação de estar constantemente em alerta.

Não estou a dizer que isto é uma cura nem que substitui terapia, medicação ou acompanhamento profissional. Estou apenas a partilhar uma experiência pessoal que, sendo tão simples, me surpreendeu bastante.

Há investigação sobre mindfulness e treino da atenção que aponta para benefícios na regulação emocional, na ansiedade, na memória e na redução da divagação mental. A minha impressão é que esta leitura extremamente lenta pode produzir um efeito semelhante: reparar que a mente fugiu e trazê-la novamente, com calma, para aquilo que estamos a ler.

Experimentem durante alguns dias:

30 minutos seguidos. Um livro verdadeiro. Sem telemóvel. Palavra a palavra. Muito, muito lentamente.

Não tentem ler muito. Tentem apenas estar completamente presentes em cada frase.

Depois digam se também sentiram a cabeça a sair gradualmente do modo de emergência.

I’ve been paying more attention to the sternocleidomastoid muscle — the SCM, that big muscle on each side of the neck.

Mine gets really tight, and I’ve noticed that when it does, the tension seems to spread everywhere: neck, jaw, face, throat, shoulders, even around the eyes.

When I gently release and stretch the SCM, I often feel:

• less tension in my jaw and face
• a more relaxed throat
• easier breathing
• less physical effort when speaking
• better fluency overall

I’m not saying the SCM causes stuttering or that stretching your neck will magically cure it. Stuttering is obviously much more complex than that.

But I do think this muscle can play a big role in the physical tension and struggle that comes with stuttering. We often tense our neck, jaw and throat before a block without even realizing it.

For me, relaxing this area feels really important. Massage, gentle stretching, better posture and slow breathing seem to improve the whole situation quite a lot.

Just be careful with deep massage on the front or side of the neck. Gentle is better.

Has anyone else noticed that their stutter gets worse when their neck, jaw or face is tense?

Hello. Just to say that mounjaro, a good b complex and my adhd meds... Eliminated my anxiety and Stuttering problem.

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I am trying to understand what happened.

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Just to say that methylphenidate IR 20 mg twice a day, mounjaro 5 mg (one shot for 15 days) and a potent b complex with activated forms (I take Thorne basic nutrients.. Twice a day) feels like a miracle... To me.

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ADHD gone... Anxiety gone... Stuttering problem... Gone... Autism... Gone. Even the libido is great.

​

I am a new person.

​

Anyone had similar experiences?

Há muito que sigo o Miguel Ribeiro. Transformou o Famalicão com grandes ideias que tem e um projeto muito bem definido.

Sei que é Benfiquista e já foi cogitado no passado para ser Diretor para o futebol do Benfica.

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Penso que daria um presidente extraordinário para o nosso clube.

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Hi everyone,

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I recently had a custom multivitamin/B-complex formula made by a compounding pharmacy because I wanted something similar to a high-quality activated B-complex, but with doses and forms tailored to my needs.

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Here's the formula:

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Thiamine HCl (B1) – 50 mg

Riboflavin-5-Phosphate (B2) – 30 mg

Calcium Pantothenate (B5) – 50 mg

P5P (Active B6) – 30 mg

Niacinamide (B3) – 100 mg

Biotin – 500 mcg

5-MTHF – 667 mcg DFE

Methylcobalamin (B12) – 600 mcg

Zinc Bisglycinate Chelate – 15 mg

Selenium (L-Selenomethionine) – 200 mcg

Chromium Glycinate Chelate – 200 mcg

Copper Bisglycinate Chelate – 750 mcg

Iodine (Potassium Iodide) – 75 mcg

Manganese Glycinate Chelate – 3 mg

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A bit of background: I have ADHD and I've noticed that activated B vitamins seem to have a much stronger effect on my focus, motivation, verbal fluency, and overall mental energy than standard forms.

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My goal was to create a formula that:

Uses mostly bioavailable forms

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Supports neurotransmitter production and methylation

​

Provides key trace minerals that work as enzymatic

cofactors

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Avoids unnecessary extras

​

Can be taken long-term

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What do you think of the formulation?

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Any obvious strengths or weaknesses?

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Anything you would increase, decrease, or remove?

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Any concerns regarding long-term use?

​

Has anyone here had particularly good experiences with P5P, R5p, methylfolate, methylcobalamin, selenium, or chromium?

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I'd love to hear your thoughts and any suggestions for future adjustments. Thanks!

I've been trying to figure out why some supplements seem to help my stutter and ADHD at certain times, but not at others.

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For a long time, I thought the improvement was coming from flaxseed oil. Now I'm starting to wonder if something else was happening.

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Looking back, the period when I felt the best coincided with taking:

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NAC

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Glycine

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Vitamin C

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for several days before taking a high-quality activated B-complex with some extra niacin.

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My current theory is that I first reduced oxidative stress and improved glutathione production (NAC + glycine + vitamin C), and only then did the B vitamins really start working as intended.

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The effect wasn't subtle. My speech felt smoother, my thoughts were clearer, my ADHD symptoms improved, and I felt mentally "unstuck."

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Obviously this is just one person's experience, not medical advice. But it made me wonder whether some of us are trying to push neurotransmitter production harder with B vitamins while the brain is still dealing with excessive oxidative stress.

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Maybe the sequence matters:

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Reduce oxidative stress.

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Support cellular function.

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Then provide the cofactors (B vitamins) needed for neurotransmitter production.

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Has anyone else noticed that B vitamins work much better after improving overall metabolic health, antioxidant status, or glutathione production?

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I'd be very interested to hear from people with both stuttering and ADHD, since those two conditions seem to overlap quite often.

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My sister has an interesting theory that she's been testing on herself.

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She has ADHD (as me) and is on the autism spectrum, and she feels that taking Vitamin C, NAC, and glycine together has a much stronger effect on her brain than taking any of them individually.

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She describes it as better mental clarity, calmer thinking, improved focus, and a general feeling that her brain is "working better." The effect seems noticeably stronger when all three are combined compared to NAC + glycine (glynac) or Vitamin C alone.

​

One possible explanation could be that all three contribute in different ways to glutathione production and redox balance, but this is just speculation.

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I'm curious:

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Has anyone here taken all three together?

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Did you notice anything different compared to taking them separately?

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Any effects on ADHD, autism, anxiety, brain fog, focus, or cognition in general?

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Would love to hear if others have experimented with this combination and what your experiences were.

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Just great.

Andam a circular notícias de que o Benfica pondera processar o Mourinho por causa desta novela com o Real Madrid que teve a cereja no topo do bolo com ele a fazer campanha pelo Florentino já equipado à merengue.

Fui investigar com as minhas fontes o que se passava.

Segundo o que me dizem é verdade que o Benfica anda a ameaçar o Mourinho através do Jorge Mendes... Mas o verdadeiro objetivo é fazer com que o Mourinho assine um documento em que se compromete a não falar do Benfica e do Rui Costa. Em troca o Mourinho ficaria livre de qualquer ação judicial do Benfica.

Segundo me dizem, o Mourinho ignorou isto e fala quando achar que deve falar... Sendo previsível que não o faça nos próximos tempos.

Tá com medo o Rui... Lol.

Coisa que já tem uns anos... Mas um caso que foi completamente abafado.

Peço a vossa opinião.

Parece que o Rui Costa, enquanto casado com a Rute, se aproximou da atual mulher... Que acabou espancada violentamente.

Mais tarde o Rui Costa pede o divórcio à Rute... E assume a relação com esta.

Parece a novela Mourinho...mas com sangue.

I've noticed that mindfulness helps my stutter, but not necessarily in the traditional meditation sense.

What works best for me is turning everyday tasks into a series of small, conscious steps.

For example, instead of thinking "I'm going to make a bank transfer," I focus on each micro-task: opening the laptop, typing the password, opening the browser, entering the website letter by letter, observing the page carefully, feeling my fingers press each key, paying attention to every number I type.

It's almost the opposite of running on autopilot..

Which I think is deeply connected to stuttering.

As someone with ADHD, I wonder if part of the benefit comes from attention regulation and maybe even dopamine. When I'm fully engaged in the present moment, my speech seems smoother and my mind feels less chaotic.

You can do this literally for everything!

Has anyone else noticed a connection between mindfulness, ADHD, and stuttering?

Tenho andado a pensar nisto e acho que os sócios do Benfica deviam estar muito atentos à situação financeira do clube nos próximos anos.

Sabemos que o Fundo Soberano da Arábia Saudita tem procurado aumentar a sua presença no futebol europeu, seja através da compra de clubes, participações estratégicas ou investimentos em ativos ligados aos clubes. O objetivo deles parece claro: ganhar influência e presença no futebol de topo europeu.

No caso do Benfica, há alguns sinais que me deixam preocupado:

1 - A ausência da Champions League tem um impacto financeiro muito significativo.

2 - Existe o risco de perda ou diminuição de receitas televisivas em determinados cenários futuros.

3 - O plantel atual não parece ter muitos ativos com valor de mercado comparável aos grandes encaixes que o clube fez noutras épocas.

4 - A dívida e a necessidade de investimento contínuo mantêm pressão sobre as contas.

Ao mesmo tempo, já surgiram notícias e rumores sobre o interesse saudita em projetos ligados ao universo Benfica, incluindo referências ao Benfica District.

A minha preocupação é simples: será que investimentos aparentemente isolados em infraestruturas, imobiliário ou projetos paralelos podem ser o primeiro passo para uma influência cada vez maior sobre o clube?

Será que, sem os sócios se aperceberem, se pode estar a criar uma dependência financeira que no futuro facilite uma venda parcial ou um controlo indireto?

Não estou a afirmar que isto esteja a acontecer. Apenas acho que os sócios devem acompanhar com atenção todas as operações relevantes, especialmente aquelas que envolvam investidores externos com enorme capacidade financeira.

O Benfica pertence aos sócios. E a história do futebol europeu mostra que muitas mudanças estruturais começam por parecer simples parcerias comerciais.

O que acham? Estou a ser demasiado pessimista ou este é um tema que merece discussão séria?