u/Comfortable_Shame433

I’ve been researching supplements that are often mentioned in relation to ADHD, focus, motivation, mood, sleep, and nervous system regulation.

Obviously, I know supplements are not a replacement for medication, therapy, sleep, exercise, or proper nutrition. And I also know the evidence varies a lot — some have decent support, others are mostly anecdotal.

But after reading a lot of posts, studies, comments, and personal experiences, I made this list of 50 supplements that seem to come up again and again:

Omega-3 EPA

Omega-3 DHA

Algae omega-3

Fish oil

Phosphatidylserine

Magnesium glycinate and L-threonate

Magnesium taurate

Zinc

Iron / ferritin support

Vitamin D3

Vitamin K2

Methylated B-complex

Vitamin B6 / P-5-P

Vitamin B12

Methylfolate

Niacin / B3

Riboflavin / B2

Thiamine / B1

Vitamin C

L-tyrosine

N-acetyl-L-tyrosine

L-theanine

Creatine

CDP-choline / citicoline

Alpha-GPC

Acetyl-L-carnitine

Glycine

Taurine

NAC

Inositol

Saffron extract

Bacopa monnieri

Rhodiola rosea

Panax ginseng

Ginkgo biloba

Lion’s mane

CoQ10

PQQ

Curcumin

Probiotics

Gaba

Melatonin

L-tryptophan

5-HTP

Phosphatidylserine

Selenium

Iodine

Ashwagandha

Electrolytes

N-acetylcysteine

My current personal stack is much simpler:

methylated B-complex

algae omega-3

niacin

magnesium glycinate and L-threonate

glycine

Gaba

vitamin C

vitamin D3

Phosphatidylserine

For me, the biggest areas I’m trying to support are ADHD symptoms, mental energy, anxiety/stress, sleep quality, and that “wired but tired” feeling.

I’m curious: from this list, which supplements actually made a noticeable difference for you? And which ones were overrated, useless, or even made things worse?

Vale a pena ouvir o que disse ontem o Rui Santos sobre a gestão do dossier Mourinho.

Aparentemente o Rui Costa ofereceu contrato ao Mourinho na quarta feira passada, um dia depois de o Mourinho ter avisado que estaria de saída.

O comentador tem uma expressão que resume isto: "O Mourinho despediu o Benfica", muito pela reação tardia e indefinição de projeto para a próxima época.

Outro dado curioso:

O Benfica neste momento está completamente atado... E nem pode contratar outro treinador.

Vai ter de esperar pelas eleições no Real Madrid...porque para todos os efeitos o Mourinho tem contrato.

Nunca pensei que o Benfica fosse mais mal gerido que o restaurante da urbanização onde vivo.

I’ve tried a lot of the “top tier” multivitamins over the years, including Thorne Basic Nutrients 2/Day, and honestly I always thought that was as good as it gets.

But recently I started taking Life Extension Mix Tablets with Extra Niacin, and for me it’s been on another level.

I have ADHD, and I’m not saying this “treats” ADHD or anything like that, but I definitely feel a noticeable difference in mental energy, mood, and overall drive. It feels less like a basic multivitamin and more like a full-spectrum nutrition stack.

My current routine is:

4 tablets in the morning

4 tablets in the afternoon

I know that’s a lot of pills, but splitting the dose seems to work much better for me than taking everything at once. The energy feels more stable and I don’t get that same afternoon crash.

Compared with Thorne Basic Nutrients 2/Day, this feels much more complete and “active” for my brain.

Maybe it’s the broader formula, maybe the niacin, maybe the overall dosing — I don’t know. But subjectively, this one beats every multi I’ve tried.

Has anyone else tried it? Especially anyone with ADHD or low motivation/low energy issues? Curious if others had the same experience.

Ou muito me engano ou o Real Madrid vai mandar para a Luz alguns miúdos que não querem lá.

E o Banana vai na conversa.

Serão mais 2 ou 3 "obradores"

​

Há uma coisa que o Benfica precisa de assumir sem rodeios: foi comido de cebolada nas nomeações para a Liga e para a FPF.

Durante anos venderam-nos a ideia do “consenso”, da “pacificação do futebol português”, do “sentar à mesa”, do “não incendiar”. Rui Costa, ingénuo que nem uma porta, acreditou nessa conversa.

O problema é que, enquanto o Benfica ia todo sorridente para o jantar institucional, outros já tinham escolhido o menu, o cozinheiro e quem pagava no fim a conta.

Olhem para a fotografia do poder: Pedro Proença na FPF. Luciano Gonçalves na arbitragem. Reinaldo Teixeira na Liga. Rui Caeiro, antigo dirigente do Sporting, metido na engrenagem. E depois há toda uma constelação de nomes, direções, conselhos, vogais e cargos onde o Benfica aparece sempre como o adulto responsável da sala — mas raramente como quem manda em alguma coisa.

E o resultado está à vista.

Desde então, cada semana parece uma experiência sociológica: até onde se pode empurrar o Benfica sem que o Benfica reaja? Golos anulados ao milímetro, critérios elásticos, castigos em modo freestyle, comunicações institucionais sempre muito serenas, e o Benfica ali, a acreditar que se portar bem dá pontos no campeonato.

Não dá.

O Sporting percebeu isto muito antes: o futebol português não se joga só dentro do relvado. Joga-se nas nomeações, nas comissões, nos regulamentos, nos bastidores, nas relações certas e nos lugares certos. O Benfica achou que bastava ter razão. Mas neste futebol, ter razão sem ter poder é quase uma forma elegante de perder.

Rui Costa não pode continuar a fazer de conta que isto é azar, ruído ou “ambiente exterior”. O Benfica foi ingénuo. Foi enganado. E, pior do que isso, continua a comportar-se como se ainda estivesse a tempo de ser respeitado por quem lucra precisamente com a sua passividade.

Chega de fair play institucional enquanto nos fazem de parvos!

O Benfica não precisa de gritar todos os dias. Mas precisa de acordar. Porque enquanto nós discutimos comunicados, outros ocupam cadeiras. E depois ficamos muito surpreendidos quando essas cadeiras decidem sempre da mesma maneira.

Tenho gostado da intervenção responsável dele nas redes sociais, a tocar nos assuntos do clube mas sem causar instabilidade.

Em Junho haverá Assembleia Geral do Benfica e espera-se muita contestação ao Rui Costa. Pode estar aí a janela ideal para demissão em bloco desta direção e convocação de eleições.

Não escondo. Votarei no Manteigas pois é o tipo com a garra e conhecimento certos para agarrar no clube num dos momentos mais tristes da sua história.

Manteigas em 1 de Maio

Alguém nesta comunidade defende o Rui Costa?

E se sim porquê?

É que nunca vi ninguém a dizer bem dele.

"Rui Costa, c....pede a demissão"

A minha escolha é Creep, dos Radiohead.

No refrão pode ler-se:

Mas eu sou uma aberração

Sou meio esquisito

Que raio estou aqui a fazer?

Eu não pertenço aqui

Obrigado, Rui Costa

Pelo menos ouvimos boa música. Triste, mas boa.

Um amigo meu jornalista (e é tipo sério...foi o mesmo que ha uns anos me disse muito antes que o Mourinho já tinha assinado pelo Inter de Milão) garante-me que o Rui Costa quer um perfil que está há muito definido e que não difere, penso eu, do Farioli do Porto.

Será um treinador italiano e o nome que mais agrada na SAD e que reúne maior consenso é o de Raffaele Palladino, embora este não tenha sido ainda contactado diretamente.

Honestamente não sigo a Liga Italiana e sei 0 sobre esse treinador.

Se alguém souber...que diga algo.

Any recommendations?

I want to try it for adhd and asd.

Thanks

​

I picked up a small tip from a book and it’s been making a bigger difference than I expected:

Instead of taking my multivitamin all at once, I split the dose.

Half with breakfast, half after lunch.

That’s it. Very glamorous, I know.

But honestly, I feel like it gives me steadier energy through the day instead of that “morning boost → afternoon potato” situation. I’m guessing absorption is probably better too, because you’re not throwing everything at your body in one go.

The weird surprise: my sleep seems better as well.

Which makes sense when you think about it. Sleep isn’t just “turning off.” It’s more like your body doing the night shift: repairing stuff, balancing neurotransmitters, cleaning up the mess, sorting the nervous system out. So maybe supporting the body properly during the day helps the whole sleep machinery run better at night.

Not claiming this is some miracle biohack. Just a simple thing that’s been working for me.

Anyone else split their multivitamin dose and notice better energy or sleep?

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I picked up a small tip from a book and it’s been making a bigger difference than I expected:

Instead of taking my multivitamin all at once, I split the dose.

Half with breakfast, half after lunch.

That’s it. Very glamorous, I know.

But honestly, I feel like it gives me steadier energy through the day instead of that “morning boost → afternoon potato” situation. I’m guessing absorption is probably better too, because you’re not throwing everything at your body in one go.

The weird surprise: my sleep seems better as well.

Which makes sense when you think about it. Sleep isn’t just “turning off.” It’s more like your body doing the night shift: repairing stuff, balancing neurotransmitters, cleaning up the mess, sorting the nervous system out. So maybe supporting the body properly during the day helps the whole sleep machinery run better at night.

Not claiming this is some miracle biohack. Just a simple thing that’s been working for me.

Anyone else split their multivitamin dose and notice better energy or sleep?

I picked up a small tip from a book and it’s been making a bigger difference than I expected:

Instead of taking my multivitamin all at once, I split the dose.

Half with breakfast, half after lunch.

That’s it. Very glamorous, I know.

But honestly, I feel like it gives me steadier energy through the day instead of that “morning boost → afternoon potato” situation. I’m guessing absorption is probably better too, because you’re not throwing everything at your body in one go.

The weird surprise: my sleep seems better as well.

Which makes sense when you think about it. Sleep isn’t just “turning off.” It’s more like your body doing the night shift: repairing stuff, balancing neurotransmitters, cleaning up the mess, sorting the nervous system out. So maybe supporting the body properly during the day helps the whole sleep machinery run better at night.

Not claiming this is some miracle biohack. Just a simple thing that’s been working for me.

Anyone else split their multivitamin dose and notice better energy or sleep?

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Hey everyone,

I have a stutter and ADHD, and I started a supplement protocol mainly for ADHD — focus, mood, energy, stress, etc.

But weirdly, the biggest surprise has been my speech.

I’m not saying my stutter magically disappeared, but it’s honestly way better. For me, I think the main difference is not directly “speech” itself, but the anxiety/stress side of it — especially that awful anticipation before speaking, when your brain already decides “yep, we’re going to block here.”

That part seems much calmer now.

And the thing I suspect made the biggest difference is Vitamin C. Sounds almost stupid because it’s so basic, but since taking it consistently, I feel more relaxed, less tense, and my speech feels smoother.

Also, taking Vitamin C before bed gives me surprisingly great sleep. Didn’t expect that at all.

Has anyone else with a stutter noticed anything similar with Vitamin C, or with supplements aimed at ADHD/anxiety/stress?

Este Rui Costa fala sempre tarde, não impõe respeito, é gozado nos bastidores do futebol português, deixou-se ultrapassar na FPF em que o Sporting pôs as pessoas que quis e ele comeu e calou...

Posto isto... Seria fundamental haver processo de eleições de imediato.

Tenho pena que os sócios e adeptos não se mexam para provocar eleições e ele continue a fazer estas figuras todas as épocas, com o clube prejudicado à cara podre como se viu hoje.

Para o ano que nos espera? Mais do mesmo.

Seria bom as pessoas acordarem.

I used do buy Thorne basic nutrients.

Any good alternatives on Iherb?

I am in Europe.