u/Foreign_Ladder2925

ابغا افضل نوع وسعرها يفضل ما يتعدى400 وتتحمل اوزان

هل فيه احد يحس بالم برجوله وقت التمرين يعني الم مره ضاغط على الفخذ الامامي وما اقدر اثني ركبتي ابدا هل هي من نوع الاسفنجه ولا ايش المشكله

ما ابغا بودكاست ولا قصص جرايم عادي كلام مفيد بس مو بطريقه البودكاست

رايحه مشي ويبعد عني 3 كيلو بكم تتوقعون اوصل بمشي سريع

عادة يوم الاوف احاول اجمع خطوات بس الفتره الاخيره صرت اطفي الساعه من بدايه اليوم ولا اسوي ولا شي بدون لخبطة اكل بس كذا

بشوف كم تجلسون بدون سواليف مع الناس انا مع الاحماء والاطاله والحديد والكارديو ساعتين ونص او ساعتين

مافي احد غيري والكوتش ما شغلت الاغاني العاليه باقي روقااان اول مره اتمرن بدون سماعه من الروقان

الجهاز ما يشتغل معي جربت اكثر من سلك اتش دي الشاشه تشوش وتطلع الوان الغالب مشكله من المدخل حق الاتش دي بالجهاز نفسه احد قد جرب يغيره هل بيتضرر اكثر وايش افضل محل صيانه بالمدينه

هذا ثاني اسبوع مسويه عجز سعرات واحسب اكلي من جد ، احتياجي 1800 بس انا اكل 1500 تو متش ولا تمام شفت كوتش تقول قليل وبينعكس الموضوع علي شرايكم

الاختبارات الاسبوع الجاي وذا الشي ينرفزني اني اسبوعين فاضيه بس مقدر اذاكر ليش الموضوع يقهر ما احب المده الطويله ذي لاني بس اقعد اشيل هم المذاكره وما اذاكر شي فعلي متحمسه اتخرج وما عاد يكون فيه اختبارات

وحد من الكوادز مره شاده وتألم اكثر من الثانيه غير النوم والمويه هل في شي تسوونه للاستشفاء

توه طلعت لي وحده تقول ان تمارين الجزء العلوي كبرت زنودها وقالت انها وقفت تمرين وصارت تسوي كارديو زنود (كارديو زنود) من الصدمه مدري وش اقول المشكله كثير مقتنعين ومتفقين

؟

تضاربت مع اخواني الصغار وراعين انهرت وطلعت من البيت امشي انا اسوي كل شي عشان اخليهم مبسوطين صح انهم صغار متوسط وابتدائي بس عاد كل شي له حدود اختهم الكبيره انا مو معقول ولا واحد فيهم يقدر واحد قررت ما عاد بسوي لهم شي واوفر طاقتي وودي اصرخهمهثخخخ هل كل الاخوان الصغار كذا

الجهاز لحاله كم وزنه انا مبتدأه فيه وحطيت 10 كيلو حسيته اكثر مره

سويت اغبى شي ورجعت على ورا بزياده بالباك اكشتنشن احسبه زي سترتش الظهر وش اسوء شي ممكن يصير (عندي فوبيا اصابات اسفل الظهر لان قد انقطعت اسبوعين بسببها)