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Est ce facile de frauder le RER ??

Bonjour je voulais juste savoir si quelqu'un avait des idées pour bien isoler ma chambre parce que je suis dérangé par les bruits de l'extérieur parfois aussi par les bruits de l'Intérieur notamment les bruits de moto même avec des boules quies s'écrit dérangeant donc est-ce que vous avez des idées sans gros travaux qui peuvent être voilà peut-être mettre des joints ou je sais pas mais des trucs qui marchent vraiment quoi.

Merci

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Salut tout le monde,

Je cherche des astuces simples pour bloquer les bruits chez moi. C'est mal isolé et je subis autant la rue (motos) que l'intérieur (quelqu'un qui parle fort ou qui crie).

Le seul truc qui marche vraiment et que je mets déjà, ce sont les boules Quies, mais ça ne suffit plus. Je ne peux pas faire de gros travaux et c'est trop le bordel chez moi pour installer des rideaux anti-bruit ou bouger mes meubles.

À part ajouter des bruits blancs en plus des boules Quies, vous avez des solutions système D ou des petits objets qui marchent bien pour couper les voix et la rue ?

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Salut tout le monde,

En ce moment je dors le jour et ça se passait bien, mais aujourd'hui ça a été l'enfer. J'habite sur une rue principale mal isolée et les bruits de moto m'ont empêchée de dormir. Malgré mes boules Quies, j'ai très peu dormi et je me sens super mal. J'ai le sommeil très léger la journée et c'est horrible de faire des rechutes comme ça.

Je cherche des solutions mais c'est compliqué. C'est trop le bordel chez moi pour installer des rideaux anti-bruit ou déplacer mon lit loin des fenêtres. Du coup, je pense que je vais essayer de mettre des bruits blancs ou des sons de fond pour dormir le jour, histoire de voir si ça aide à masquer le reste.

Mais franchement, à part m'enrouler complètement la tête dans des fringues, je ne sais pas trop ce que je peux faire mdr.

Vous faites comment dans ces moments-là pour bloquer le bruit ? Vous avez des conseils ?

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Salut tout le monde,

Je voulais faire un post par rapport au fait que je galère entre trop d'écrans et le fait de faire des pauses. Comme je n'arrive pas à trouver d'autres activités, je suis complètement coincée.

Mon idée de base, c'est de m'abonner à plein de chaînes YouTube et de chaînes Twitch. Je me dis que ça va me forcer à être énormément allongée et à faire mes pauses. Sauf que derrière, je me dis : "Oh non, j'en peux plus d'être tout le temps sur les écrans", j'ai l'impression que je m'abîme les yeux.

Le problème, c'est que comme ma seule activité ce sont les écrans, et bien du coup je me retrouve à être sur les écrans mais sans faire de pause, et sur du contenu assez visuel. Dès que je commence à écouter des podcasts pour faire mes pauses j'en peux plus, et dès que je ne le fais pas, j'en peux plus aussi. Je change d'avis tout le temps.

Mais je pense que vraiment, la priorité c'est le Pacing. Plus je fais des pauses, plus je vais m'améliorer. Donc même si c'est chiant d'être sur les écrans, je n'ai pas le choix tout le temps. C'est pire d'être fatiguée que d'en avoir marre des écrans.

❤️

Tout d'abord, je vous prie de ne pas juger mon comportement. J'ai des problèmes de santé qui affectent parfois ma façon de gérer les choses et d'agir, mais en ce moment, ce qui compte vraiment pour moi, c'est de comprendre pourquoi il se comporte ainsi avec moi.

Je connais ce garçon depuis deux ans, mais notre histoire est un peu compliquée. Nos deux premières conversations se sont terminées sans suite. La première fois, j'ai coupé les ponts, et la deuxième fois, je suis revenue, mais pas vraiment volontairement ; je ne suis pas revenue de mon plein gré et je l'ai laissé tomber une fois de plus. Mais cette fois-ci, je suis revenue de mon propre chef, et nous nous parlons et nous nous appelons beaucoup depuis un mois.

Dès le début, il m'a dit qu'il voulait qu'on sorte ensemble, mais comme je n'ai pas dit oui, nous ne sommes pas officiellement en couple. Malgré tout, il se comporte comme si on était ensemble : il m’appelle souvent, me dit que je suis belle, me donne des surnoms affectueux et utilise même les autocollants que je lui ai offerts. En plus, il est très attentionné ; il remarque immédiatement si je change ma photo de profil ou si je supprime quelque chose. Et s’il appelle et que je ne réponds pas, il s’énerve et dit : « Pourquoi tu ne réponds pas ? Tu es fâchée contre moi ? »

Je ne comprends pas pourquoi il laisse cette situation ambiguë se poursuivre depuis un mois entier si on n’est pas officiellement ensemble, surtout compte tenu de notre passé. Qu’en pensez-vous ? Pourquoi accepte-t-il cette ambiguïté ? Croyez-vous que le simple fait qu’il me parle suffit parce qu’il tient à moi, ou reste-t-il simplement dans l’espoir qu’on finisse par se mettre ensemble ? Merci pour vos réponses !

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Résumé en bref : Je n'ai plus aucune vie, je passe mes journées clouée dans ma chambre sans même avoir la force de m'occuper de mon hygiène, pendant que les autres travaillent et font leur vie. Pourtant, mon entourage trouve ça totalement normal. Personne ne s'inquiète, tout le monde s'en fout. Suis-je la seule à vivre cette banalisation révoltante ?

Je voulais savoir si vous aussi vous ressentez ce sentiment horrible que votre état est complètement banalisé et normalisé par votre entourage. Personnellement, je n'ai plus de vie. Je suis jeune, et pourtant je ne fais littéralement rien, je reste bloquée dans mon lit et ma chambre, et j'en suis à un point où je n'ai même plus l'énergie pour mon hygiène de base. Autour de moi, je vois des gens qui se lèvent tous les matins, qui vont bosser, qui ont des relations amoureuses, des enfants, une vie pleine. Et à côté de ça, il y a moi, qui ne peux rien faire, et tout le monde trouve ça normal. C'est comme si ma situation était "OK" pour eux.

Je suis profondément choquée par cette indifférence. Je sais que je suis à un niveau modéré à sévère de la maladie, mais mon entourage donne l'impression d'en avoir strictement rien à foutre. Personne ne s'inquiète, personne ne se demande comment c'est possible de vivre comme ça à mon âge. On dirait qu'ils ont juste acté que c'était ma vie et que ça ne méritait pas qu'on s'y attarde.

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Résumé en bref : Clouée au lit, je passais mes journées sur les écrans en pensant me reposer. Faux. J'ai compris que la fatigue mentale et émotionnelle vide mes muscles autant qu'un effort physique. Pour survivre, je coupe les relations toxiques, je lâche le téléphone et j'applique la méthode de la "pause statue" : m'arrêter net, n'importe où, sans effort.

1. Les écrans pillent notre énergie physique

Je n'ai pas la force de prendre une douche, mais je passais des heures sur YouTube, Instagram ou en appel. C’est un piège invisible. Réfléchir, scroller ou stresser pour les autres demande une énergie monstrueuse. Comme notre corps n'en produit plus, le cerveau la vole à nos muscles. Les écrans nous vident littéralement.

2. Le nettoyage relationnel est vital

Forcer des discussions avec des gens qui ne comprennent pas la maladie, juste par culpabilité, est une destruction lente. Se mettre en mode avion et couper les ponts avec ce qui nous stresse (comme les relations toxiques), ce n'est pas de l'égoïsme : c'est une urgence médicale.

3. La méthode de la "Pause Statue"

Quand on est au bout du rouleau, même l'effort de bouger pour aller s'allonger ou régler un oreiller est trop coûteux. Ma solution : la pause là où je suis. Dès que je sature, je ne bouge plus d'un millimètre. Je reste assise comme une statue, je relâche tout, je ferme les yeux et je respire. Zéro effort de transition.

4. Accepter le silence pour guérir

La journée, on ne gagne pas d'énergie, on fait juste freiner la chute. Pour stopper la fuite, il faut accepter le vrai vide. Poser le téléphone face contre terre, couper les notifications, et parfois juste rester dans le noir avec des boules Quies. C'est le seul moyen de laisser le corps se réparer.

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It’s been about a month since I got a new mattress. I happen to spend a lot of time on it. The problem is that I can't stand my current bed base, so I put the mattress directly on the floor.

I'm realizing that the cold comes up a lot from the tiles, even now in May. I tried putting cardboard and blankets underneath, but it's not ideal and the cold air also seems to get in from the sides. On top of that, since I spend my days on the bed, the mattress is never aired out from underneath. I'm really afraid it will end up molding because of the moisture and the lack of air circulation, but I refuse to go back to my uncomfortable bed base.

To make things more difficult, I like to sleep on my side. I feel like if I buy a thinner mattress to deal with the floor issue, it won't be very comfortable because my hips and shoulders will hit the hard floor, which will make me hurt even more.

I don't know what to do for now. How do you effectively insulate your mattress from tiled floors, block the cold, and prevent mold without using a traditional bed base, while still keeping it comfortable for side sleeping?

Bonjour je voulais juste savoir si j'utilise un matelas normal conçu pour être mis sur un sommier sur le sol il va s'abîmer avec le temps si je laisse par terre ???

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Moi je ne sais pas comment garder ma chambre propre. Avec la fatigue, j'ai plein de bouteilles en plastique vides qui s'accumulent partout et je ne sais vraiment pas comment faire pour gérer ça.

Du coup, comment est-ce que vous faites de votre côté ? Vous utilisez des sacs plastiques ou des petites poubelles directement à portée de main ?

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Bonjour tout le monde. Je cherche des retours pour évaluer objectivement mon stade de la maladie. Ma situation actuelle est la suivante : je ne sors plus du tout de chez moi depuis un long moment, je ne travaille pas, je n'ai plus d'activités et je n'ai plus l'énergie pour mon hygiène de base. Je suis dépendante au quotidien.

Je ne suis pas clouée au lit 24h/24 : je passe mes journées assise ou allongée sur mon téléphone. Je me lève pour aller manger, mais c'est tout.

Niveau cognitif, j'ai de grosses pertes de mémoire, j'ai l'impression d'avoir le cerveau complètement vide, je n'arrive plus à visualiser grand-chose et j'ai beaucoup de mal à me concentrer sur un point fixe. Selon vos expériences avec le SFC, vous pensez que ça correspond à quel niveau de sévérité ? Merci pour vos réponses.

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Bonjour tout le monde. Je cherche des retours pour évaluer objectivement mon stade de la maladie. Ma situation actuelle est la suivante : je ne sors plus du tout de chez moi depuis un long moment, je ne travaille pas, je n'ai plus d'activités et je n'ai plus l'énergie pour mon hygiène de base. Je suis dépendante au quotidien.

Je ne suis pas clouée au lit 24h/24 : je passe mes journées assise ou allongée sur mon téléphone. Je me lève pour aller manger, mais c'est tout.

Niveau cognitif, j'ai de grosses pertes de mémoire, j'ai l'impression d'avoir le cerveau complètement vide, je n'arrive plus à visualiser grand-chose et j'ai beaucoup de mal à me concentrer sur un point fixe. Selon vos expériences avec le SFC, vous pensez que ça correspond à quel niveau de sévérité ? Merci pour vos réponses.

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Je fais déjà le maximum pour me protéger au quotidien. Je reste dans le noir total avec masque et bouchons d'oreilles, j'ai coupé la musique et toutes les stimulations nerveuses pour économiser mon énergie. Je fais attention à mes positions, à ma circulation du sang et je commence un régime strict sans gluten, sans sucre et sans lait pour soulager mes mitochondries. Je prends aussi des compléments alimentaires et je surveille chaque petit détail. Est-ce que vous voyez d'autres pistes ou des astuces concrètes que je pourrais ajouter à tout ça pour essayer de m'en sortir ?

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Résumé

Je me reconnais à 100 % dans les symptômes de la fatigue chronique (problèmes neuro, fatigue qui ne passe jamais, crashs), mais je culpabilise sur l'origine. Contrairement à beaucoup qui citent un virus, je pense avoir "brisé" mon corps moi-même après une année d'insomnies extrêmes liées à des conflits psy. Est-ce que c'est possible ? Est-ce que je suis légitime ?

Texte

Salut tout le monde,

J’écris ça parce que je suis en plein doute. Je me reconnais dans absolument tous les symptômes de la fatigue chronique (SFC/EM) : les problèmes neurologiques, la fatigue qui ne s'arrête jamais même en dormant, l'incapacité de vivre normalement... Mais quand je lis les témoignages, la plupart des gens disent que ça a commencé après une infection ou un virus.

Moi, j'ai l'impression que c'est "ma faute". Il y a 4 ans, j'ai vécu une période de conflits psychologiques débiles et je ne me laissais plus dormir. Pendant plus d'un an, j'ai eu un rythme atroce, je dormais quasiment pas. Et un jour, mon corps a lâché. D'un coup. Depuis, je n'ai plus jamais récupéré.

Du coup, je me demande : est-ce que c'est possible de déclencher ça juste avec du manque de sommeil ? Parfois je me dis que si ça vient de moi, c'est peut-être pas "cette" maladie là... mais en même temps, je ne peux pas avoir inventé tout ça. Je ne pourrais pas m'infliger des douleurs et un état pareil toute seule, c'est pas possible. Je vis exactement la même chose que vous, mais ma cause semble différente.

Je n'ai pas de diagnostic officiel, donc je doute tout le temps. Est-ce que certains parmi vous ont déclenché ça après un épuisement total (insomnies, stress) plutôt qu'après un virus ? Est-ce qu'on est "légitimes" quand c'est nous qui avons poussé notre corps au bout du bout ?

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Résumé : J'ai compris que je ne pouvais plus dire « c’est pas grave » pour tout. Entre la nourriture, le froid et la fatigue, chaque petite erreur je la paye direct. Je passe en mode zéro négligence.

Texte :

Salut,

Je fais ce post parce que j'ai eu un déclic. Ça fait un moment que je suis bloquée dans ma chambre, et à force de faire des erreurs, j'ai compris un truc : je ne peux plus rien négliger.

Avant, je me disais « oh c'est pas grave », je mangeais des trucs pas top (genre du pain ou des pâtes alors que ça me bousille), je restais dans le froid, ou je laissais les autres décider pour moi. Mais en fait, chaque petit détail a une importance de fou sur mon corps, que ce soit maintenant ou pour plus tard. Je ne veux plus être dans la médiocrité ou me laisser influencer par les gens qui s'en foutent. Je dois me traiter comme une princesse, faire attention à tout : ce que je mange, comment je bois, ma position, mon hygiène... tout.

C'est pas pour me stresser, mais c'est juste que je me suis trop négligée et maltraitée. Je veux le meilleur pour moi maintenant.

Et sinon, je vois passer des trucs sur les gens qui disent qu'il y a des "simulateurs", et franchement ça me fait trop peur. Je ne sais pas exactement ce que j'ai, mais je sais que je ne simule pas. Je vis un truc de ouf, c'est pas du cinéma. C'est pour ça que je dois être hyper sérieuse avec ma santé et ne plus rien laisser passer.

Au bout d'un moment, à force de se tromper, on finit par comprendre comment ça marche. Je vais arrêter de faire des erreurs.

Résumé : Je vis chez mes parents dans une ambiance tendue où je ne me sens ni comprise ni soutenue. Entre mes problèmes de santé (douleurs, digestion, sommeil bousillé) et la mauvaise relation avec ma famille, j'ai l'impression que tout dérape malgré mes efforts. Est-ce que je dois risquer le conflit avec eux pour obtenir de l'aide, et comment réussir à tout anticiper quand on doit gérer seule ?

Message : Salut à tous, Je vous écris parce que je me sens un peu perdue sur la manière de gérer mon quotidien. J'ai l'impression que même en faisant mon maximum, il y a toujours un truc qui dérape. Sans accompagnement et sans aide à la maison, c'est hyper compliqué parce qu'il y a toujours un problème qui finit par affecter mon sommeil : les douleurs, le fait que j'arrive pas à pisser ou que je sois constipée, le mal de dos... Ou alors je suis tellement fatiguée que je n'arrive même pas à dormir, ou j'oublie d'éteindre la lumière. Au final, il y a toujours un détail qui vient tout gâcher. Le plus dur, c'est que je vis actuellement chez mes parents et la relation n'est vraiment pas géniale. Ils ne m'aident pas, ne me comprennent pas et ne me soutiennent pas. J'évite absolument de communiquer avec eux pour éviter les disputes, mais parfois j'aurais vraiment besoin d'aide, surtout pour des choses concrètes comme l'alimentation ou la gestion des problèmes de santé. Je suis en plein dilemme : est-ce que je dois essayer de communiquer avec eux au risque qu'on se dispute encore, que ça ne serve à rien ou qu'ils se servent de mes faiblesses contre moi ? Ou est-ce que ma santé doit passer avant les conflits et je dois tenter le coup pour qu'ils m'aident sur la nourriture ou autre ?

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Résumé : J'ai du mal à bien m'alimenter en ce moment à cause de ma fatigue, et ça commence à me causer pas mal de problèmes digestifs. Je cherche des idées de repas simples et rapides qui demandent zéro préparation.

Message :

Salut tout le monde, je poste ça ici parce que j'ai besoin de conseils sur comment bien s'alimenter parce que là ça va plus. En gros, j'ai des problèmes digestifs parce que je mange pas assez de fruits et de fibres, enfin j'imagine que c'est ça. Je mange surtout du pain blanc, des bananes, de la charcuterie et du fromage. Je pense que ouais, je mange beaucoup trop de pain blanc mais le problème c'est que je sais pas quoi manger d'autre en fait. J'ai vraiment pas la force physique de préparer des trucs et j'ose pas vraiment demander de l'aide autour de moi.

Je sais pas comment vous faites pour trouver des choses rapides qui soient bonnes pour la santé et pour le corps en même temps. Je pense que j'ai besoin surtout de fibres et de manger des fruits, mais c'est pas forcément évident parce que j'ai pas forcément l'énergie pour ça et je sais pas du tout comment faire. Je me disais que j'aurais dû faire un bloc de texte complet pour bien expliquer, mais voilà, j'en suis là : je me sens souvent bloquée, c'est lourd à gérer et je cherche des recommandations de trucs simples qui demandent aucun effort. Si vous avez des idées de quoi manger quand on est épuisée mais qu'on veut retrouver un équilibre, je suis preneuse. Merci d'avance.

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Résumé : Je réalise que chaque petite action, comme regarder un réel ou subir un stress, est une stimulation qui m'épuise. Ma priorité est maintenant de tout anticiper (lumière, boules Quies, position) et de réduire au maximum ces micro-dépenses d'énergie pour protéger mon corps et mon esprit.

En gros, je me rends compte aujourd'hui que chaque petit truc me stimule et finit par me fatiguer. Je n’avais pas forcément conscience que même des toutes petites choses, comme les vidéos courtes, les réels ou les moments de stress, doivent être supprimées parce qu’elles bouffent mon énergie. Il faut vraiment que je diminue toutes les stimulations possibles, que je fasse le moins de choses possible et que je m'impose énormément de pauses en restant allongée.

Franchement, je me sens vraiment particulièrement mal et c’est super compliqué, j’en ai marre de faire toujours des erreurs avec les écrans alors que je suis alitée. Mais ce qui est bien, c’est que j'ai mis en place des trucs comme éteindre la lumière vachement en amont au lieu de me laisser déborder au dernier moment. Je prévois tout à l'avance : je connecte un petit podcast ou une vidéo juste pour écouter, je prépare mes boules Quies, mon masque et je vérifie ma position pour ne pas avoir de douleurs. C'est une organisation de dingue pour préserver mes yeux, mon corps et mon esprit parce que je passe mes journées dans mon lit. Même si c’est dur, je tiens le coup en écrivant tous les jours ; j'en suis déjà à terminer mon troisième journal intime en deux mois et demi. Il faut vraiment réaliser que chaque micro-détail compte et qu'il faut tout épurer pour essayer de récupérer un peu.

Je me sens trop mal et faible j'en ai marre de mal dormir d'avoir peur de pas savoir de pas avoir de contrôle